以前我自己一直有一个误区，一直以为高情商，就是让所有人都开心。而且一定是说话非常的厉害，甚至我还认为高情商是天生的。
我就是一个情商不怎么高的人，经常会让身边的人不开心。也经常让自己不舒服，也一直在寻找提升情商的办法。
正好今天读了《高情商是练出来的》写一本书，把自己收获的心得总结一下。希望能够让自己印象更深，也能够让更多的人看到，提升我们的情商。
情绪是情商的基础
很多时候我们情商低，是因为控制不好自己的情绪。特不是在心情低落或者是愤怒的时候，会说一些得罪人的话，让周围的人渐渐的远离我们。让大家都以为自己特别不好相处，我们要学会控制情绪，才能更好的提升我们的情商。
情绪我们基本可以分为喜、怒、哀、乐，不过在书中也讲到情绪没有这么简单。它可以分为，原生情绪和衍生情绪两种。
原生情绪是什么呢？就是发生一件事情时，我们对这件事情的本能反应。比如说我们的钱包掉了，我们原生情绪本能是很难过。
衍生情绪是什么呢？衍生情绪其实就是，我们原生情绪基础上加工的反应。比如我们的钱包掉了，我们很难过。接着我们想象会不会谁捡到我的钱包，这时候你愤怒。这就是我们衍生的情绪。
其实在生活中，我们有很多情绪都是衍生出来的。我记得有一次在食堂吃饭的时候，我的书放到我吃饭的旁边。我的一个同学，他买了一瓶水，喝完之后没有盖上他的盖子。
后来他不小心把瓶子弄倒了，谁全部弄到我的书上。刚开始的时候，我只是本能的害怕我的书被毁了，赶紧拿起来用纸擦干。
后来我就想着，他为什么喝水不盖盖子。为什么要用手碰到，越想越气愤。不过幸好克制了自己。没有和我同学大吵大闹。
我的愤怒就是衍生出来情绪，很多时候发生的争吵，不愉快，打架。大多数都是因为我们的衍生情绪所造成的。
在我们了解两大情绪，以及衍生情绪的行为影响后。我们再来看看，如何调节我们的衍生情绪。
在这里分为3个技巧。
训练自我关注的能力。
什么是自我关注的能力呢？自我关注指的是我们要关注我们当下做的事情，不要被以前所发生的事情做主观评判。避免发生负面的衍生情绪。
举个例子，缺乏自我关注会造成什么样的后果？一名女士在上班的时候，因为迟到错过了一场非常重要的会议。这件事让她感到非常的内疚，以至于他一整天都非常的懊恼，因为心不在焉她错发了一封邮件。导致自己失去了，一个很重要的客户。
这位女士就是因为缺乏自我关注的能力，过度在意已经发生的事情。不专注于自己当下要做的事情，才导致自己失去重要的项目。
那么该如何训练自我关注能力？
在发生了一件让我们难过事情的时候，我们可以坐下想想。想象我们在沙滩上，把这件难过的事情写下来。在想象这些难过的事情，被海水冲刷了。放松自己的心情，并在心里告诉自己。事情已经发生过了，我也难过了，但是它已经过去了。
只有不让自己沉浸在过去的痛苦中，才能大大的降低产生衍生情绪情绪的概念。
学会平衡思考。
平衡思考是指:已经事情发生了之后，我们不要被当时的情绪所控制。冷静的思考这件事情的前因后果以及结局。
我们来举一个例子:假如我在上班的时候工作很忙，其他的同事却很清闲。可这个时候领导又给安排了工作，这个时候我非常的生气。我觉得不公平很委屈，我想把手上的文件甩出去。想冲上去和领导吵一架，并辞职。
但是我并没有这样做，我知道如果这样做了，我就会失去经济来源。我在冷静下来之后，去和领导说:后来领导，把工作安排给另外一个空闲的人。
在这个例子中:我没有被当时的情绪所控制，而是选择冷静平衡思考。
冷静评判，自己和他人的错误。
在生活中有很多这样的场景，在自己或者是别人。做出一些错误的事情，或者是受伤害。
比如自己做错了，就轻易否定自己，认为自己没有能力就是一个失败者。
如果是他人做错了，就会觉得他罪大恶极。
这样做的结果会让自己和他人都觉得难过，
不要被一次两次的错误给打倒，更不要放大别人的错误，这样子才是最好的结果。
我是自律的石头～
好好看书，用心著文
把健身融进生活～努力全心工作
如阿甘般奋勇追求，愚笨向前～
与你共勉
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