营养养胃早餐--小麦胚芽枸杞葡萄干黄小米粥，蒸山药，鸡蛋炒西红柿，亚麻籽油热拌芹菜丁，水果山竹红毛丹，坚果核桃
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准备食材[玫瑰][玫瑰]
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操作步骤[玫瑰][玫瑰]
第一步把山药洗净上蒸锅，再做锅多做水，把小米淘好
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第二步[玫瑰][玫瑰]
蒸山药的时间，切食材，把芹菜切丁，西红柿切片，鸡蛋打好，切点葱花
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第三步[玫瑰][玫瑰]
水开了，倒出一些到另一锅备用，把小米下锅，火转成中火
另一锅放一两滴食用油，放一点盐，快焯芹菜断生，捞出沥干水分备用
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第四步[玫瑰][玫瑰]
把鸡蛋和葱花搅拌均匀，热锅凉油六成油温把鸡蛋滑炒出锅备用，在将西红柿放入锅中，用铲子把西红柿捣碎，让汁液尽量完全释放，再将摊好的鸡蛋倒入翻炒，适量放糖，加少许调料盐关火，装盘
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第五步[玫瑰][玫瑰]
山药也蒸好了关火保温，小米粥调至小火慢熬
将亚麻籽油调汁浇在芹菜丁上搅拌均匀
小米粥熬好了关火凉一会儿，山药出锅装盘，小米粥盛好，中间撒上小麦胚芽，边上撒枸杞葡萄干点缀
鸡蛋炒西红柿上桌
最后再来点水果和坚果，一个山竹一粒红毛丹，两个核桃
一顿丰盛的营养养胃餐就[OK]，家人好喜欢哟[色][色]
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