上一课，我们讲了对世界的应该思维。这次课我们来讲对自己的应该思维。
有一次一个男生问我：“我有一个很重要的目标，为此我必须做一些自己也不那么愿意的事情，比如准备一个考试，可是我的身体好像不听使唤，经常拖延，我怎么才能有持续的动力去做这件事呢？”
我赶紧摇头说：“我可不能帮你出这个主意。你现在这样问我，好像是你的身体里有两个自我，不念一个压迫的自我，一个是无奈的自我，前面的一个在逼着后面的那个做他不喜欢的事情。无奈的自我除了用拖延来表达一下不满和反抗。你让我帮助你的强势自我去压迫弱势的自我。我可不干，因为我都是站在弱者这一方的。”
我这么回答他，不是我为耍嘴皮子。我发现，几乎所有关于自我的烦恼背后，都有一个“应该自我”存在。这个男生背后就认为自己就应该全力以赴、心无旁骛地干，哪怕这不是自己愿意做的事情。
我之所以这么奇怪地回答他的提问，是想动摇他脑中的“应该如此”的信念。我想告诉他：“没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。”
我和我的来访者也会讨论他们心理的自我应该，有时候他们会问：“老师，难道我不应该对人生有更高的要求吗？”
这时候我告诉他们：“我们当然需要追求更好的自己，但我们要搞清楚的是，这个更好的标准来自哪里。它是来自你的内心，还是来自外在的设定？”
曾有一个朋友写信跟我说，他现在28岁了，忽然醒悟，觉得自己应该要努力了。所以他现在每天睡6个小时，没有周六、周日，努力学习。每次学习的时候都很开心。但是当效率变低的时候，他就会变得很沮丧。
该怎么理解这种心态呢？你可以看到，这种心态里，有一种自我强迫的存在，就来自“我应该要努力”的应该思维。
我们来想想，自然的努力是怎么样的。也许你也会看到身边那些真正努力的人，他们心里有一个想实现的目标，但其实他们并不那么关心自己努力不努力这件事。他们会把所有的注意力都放到了事情上，他们只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动的副产品。
可是，当一个人觉得自己“应该努力”的时候会怎么样呢？他会想，“虽然我也不知道自己要做什么，可是既然那些成功的人都很努力，头悬梁锥刺股这件事我也会啊。”于是他开始遵照自己内心应该的规则行事。
他看书、学习、听讲座。其实他心里没有什么特别要做成的事，只想努力的这种状态，因为“努力总是对的。”
应该思维的本质是模仿
想一想，生活中有多少人在和你灌输“应该如此”的信条呢？电视上偶像剧告诉你，该怎么谈恋爱；商家在告诉你，应该送什么给情侣；结婚时要拍什么样的婚纱照.......
我们心里在太多的”应该“在告诉我们怎么做，这些应该思维变成了我们对自已的情感限制，并最终取代了我们真实的情感表达。
听到这儿，你也许明白了。”我应该如此“思维的本质是用社会规则、他人的期待或者文化习俗，代替了我们自发的行动。
应该思维完整的语句也许是：既然别人觉得那样做是对的，那我就应该那样做。既然别人期待我那样，那我就应该像别人期待的那样这样做。
也许你还会有困惑：刚刚故事里的那个年轻人，他们想努力、想改变、看起来也自发的呀，没有人强迫他们啊。
其实，这不是自发的行动，而是对自发的一种模仿。
他告诉我，后来他感到懈怠了，为了鼓舞自己继续努力，就买了很多书，但很少去翻；还办了健身卡，但是从来不去锻炼；做了很多计划，但从来没有认真执行。你有没有觉得他并不是想要努力，而是希望通过摆出努力的pose，来满足他心里”我应该要努力”的想法。
从真正的努力，到追求努力的状态，到追求努力的感觉，努力逐渐变成了对动力的模仿。这就是应该思维胁迫下的自我和自然状态下的自我区别。
应该思维导致非黑即白
你现在或许能理解为什么我说应该思维是对自己的“暴政”了。因为，应该思维会妨碍我们真实的情感表达，让我们的行为变成一种模仿。
其实，应该思维的影响远不止于此。应该思维不仅会影响我们的情感和行为，更会影响我们的情感和行为，更会影响我们的思维，造成思维上的非黑即白。
我有一个来访者，她自己认为她是一个善良的人，这是她的“应该自我”。有一天，她经过学校门口，看到一个乞丐。这个乞丐伸手向她要钱。她名利犹豫了一下没有给。本来这是一件小事，从但是她非常内疚，一直在想，“我是不是不善良了”。她的内资就和她脑中的应该思维有关。 我们正常的感觉，它常常是非常复杂的，有很多的灰色地带。从但是如果我们依据“应该规则”来做判断，那就只有符合不符合，遵守不遵守。我要么是一个善良的人，要么不是一个善良的人。我要么努力，要么不努力。因为规则天生就是非黑即白的。
一旦我们用理想化的规则来限定我们自己，判定我们自己，我们 的思维变得僵固了，我们就很难容忍自己感受中各规则不同的部份了。我们会扭曲自己的情感，以让它符合“应该”的要求。
所以，应该思维不仅妨碍了我们真实的情感表达，不固化了我们的思维。
那么，我们要如何才能跳出应该思维的"暴政“呢？
这个说起来并不复杂，就是找回我们的感觉。毕竟，感觉虽然模糊，但是它才是我们真实的东西。
当然，在真实世界中做到这一点也不容易，需要我们掌握新的思维工具。这个我们在之后的文章中介绍。
