成为情绪的主人，才能够做自己。
社会里，拥有着很多有自信的人。他们光鲜亮丽的外表，载满了自信与信心。事实真是如此?其实，再怎么有自信的人，都会有自卑的部分。认清这一点，你就会觉得自己不是孤单一人。大家都在某时某刻，呈现出自卑的一个状态。自卑并不是一件需要觉得羞耻的事，它与生俱来便是和人类共处。
所以，我们想探讨的不是如何成为一个不自卑的人，而是一个人要如何处理自卑。在想如何去处理自卑之前，我们必须明白或是做一件事。那就是我们必须透视自卑。什么是透视自卑❓
透视自卑-- 就是深入地去觉察，让一切都透明化。
一个人如果长期活在自卑循环中，这个人本身都会自带着好几张" 假面具"。而这些所谓的"假面具"，是每个自卑时刻都会拿出来保护自己的工具。
假面具(1): 取悦，顺从和讨好别人。
例子: 在学校遭遇霸凌的人，有些选择对于其霸凌者避而远之，有些不敢反抗选择服从。而又有些心里层面自卑感比较重的，会选择顺从甚至跟随霸凌者成为助霸凌者。这些人，选择以顺从的方式来遮掩自己的自卑。
假面具(2): 贬低批判，隐藏自卑。
例子: 一个人看到别人的画像比自己的更受欢迎。心里自卑感会浮现，他会借由贬低对方的作品来隐藏自己对于自己的不自信和信任。
假面具(3): 虚假期望或夸大期望。
例子: 人总是喜欢夸大期望，让围听者不会寄予过大的期望，进而不会有过大的对于自己的否定。
假面具(4): 自我妨碍性
例子: 自己制作造妨碍，如果失败了，也好像是自己故意不努力造成。考试到了，但是每天玩手机不努力。如果考试失败，可说是自己故意不复习造成的。
如何改变: 微习惯，定下微小的小习惯。把过大的期望，拆开变成小习惯，然后再一步一步地去完成它。通过小目标的完成和兑现，建立起自己的自信心。
练习: 把新年愿望分成微小的目标，然后慢慢一件一件实现它。
资料来源: 蔡康永的情商课。
