人生最大的障碍不是别人，而是自己。
一度控制不好自己的情绪让我很焦虑，每次情绪爆发后都会让我陷入深深的恐惧和自责，严重的影响着我的人生质量。尤其是当了母亲以后，我的喜怒无常常常会让孩子恐惧担忧。我尝试过控制自己的情绪，但压制自己的情绪会让自己的身心都非常不舒服。来博瑞智学习的最大目的，就是为了能更好的管理自己的情绪。
通过不断的学习以及在博瑞智的练习，我懂得了情绪不是靠控制，是需要去改变认知和思维方式去管理它。
非常自豪的讲，这一周我的情绪管理非常好，没有让负面情绪消耗我，甚至几乎没有感觉到自己有负面情绪。
我以前的情绪模式
我喜欢有挑战性的工作和生活，当我一次次超载自己的时候，我都非常兴奋和快乐。比如：完成了一个很有难度的KPI指标，翻过一座高山，在健身房挥汗如雨，在灶台旁大展厨艺......我喜欢被关注和被肯定，当被人表扬夸奖的时候，我会很幸福。当自己需要思考或者冷静的时候，我会听一些慢歌、写作和泡澡。
让我有负面情绪主要集中在孩子，看到他一些不被我认可的行为，比如不讲究卫生、学习不认真，我会非常担心和焦虑，害怕他不能成为一个有素养的人，害怕他上不了好的学校，没有一个体面的未来。当我在“教育”或者和他“讲道理”他不听甚至回嘴，一直和我纠缠不休不的时候，我会非常生气。每次和他发完脾气我都会感到恐慌，担心将来没有能力为自己不恰当的教育方式买单。
近期的感悟
去年暑期带他去川西爬山，从起点到终点大约在12公里，往返24公里，海拔从2600米到3800米，几乎是没有路。为了让孩子能顺利抵达终点，导师让父母和孩子分开走，断了孩子的念想。儿子在出发不久就哭着闹着想妈妈，不想上山要返回营地，与向导沟通被拒绝要求后只能继续前行。虽然胜利登顶，并努力的克服困难在山上扎营两日，后来我也安慰自己此次行程难度太大，做为营期最小的孩子能完成活动已经很不容易，但内心一直有个魔鬼，经常在一些不意间提醒我：这个孩子不能吃苦，碰到困难容易退缩，当这个声音出来的时候会干扰到我当时处理问题的情绪。
今年暑期我提高难度再次徙步穿越另一座雪山，全程近60公里，中途需要自己扎营解决饮食，我们在碰到大雨、向导和高反一系列问题情况，按计划完成。国庆节，我们一家三口爬大蜀山，半个小时左右就成功登顶。中秋节，我们耗时两小时左右环牯牛降一大圏，很多成人都叫苦连天，但儿子虽有抱怨但还是坚持下来，这几次都让我对儿子有新的认知。昨天，我们参加7公里亲子毅行，总的步行近10公里，儿子全程没有叫苦、抱怨和不悦，轻松愉快的完成全程。所以我有时候的一些想法只是我们自己片面的而已，改变自己的认知刷新我对儿子的看法，他是一个有目标能坚持的孩子，他一定能拥有一个璀璨的人生。
儿子有时候会和小朋友吵架，甚至明确的抵触一些他不喜欢的行为，我不知不觉中给他贴了一个“脾气不好，有交往障碍”的标签。前几日和好朋友大乐闹矛盾，然后听说有大乐参加的团体活动他心理就会有些紧张，明显的感觉出来他有压力。这两天就这事我们进行深入沟通，引导他说出他的感受、矛盾纠纷点和原因，针对问题我们一一分析原因找出解决办法。1、如果因为抢一件不是很重要的东西而发生冲突的时候，他会主动让出来，然后再自己想其它办法争取；2、如果因为有矛盾而纠缠不休的时候，他不接招。3、如果不愿意一起玩的时候，他就找妈妈玩。我特别开心他能说出他的想法和意见，我为儿子的成长而感到高兴。他不是脾气不好和交往障碍，他是碰到之前他没碰到的问题而已，他在失败中找方法，他是一个善于思考和解决问题的孩子。
在昨天一天的相处中他们非常和谐，其中涉及到之前有矛盾的点也智慧的化解。可能在之后他还是会碰到或者重复之前的问题，但我一点都不会焦虑，我只要站在他一回头就能看得到的地方静静的等着他就行。
管理自己负面情绪的方法
1、冷静一个深呼吸的时间，准确认知自己的情绪。
深呼吸，然后问自己：到底为什么生气？我想得到什么？找清楚原因再开口说话。
2、权衡利弊，理智决策
发脾气能解决问题吗？我眼下发脾气重要还是孩子的未来更重要？从长远来看，哪个更有利？
3、及时疏导，排解负责情绪
写作：认真记录自己的情绪及原因，越详细越好。
运动：通过运动中的发力，奔跑，流汗，将压抑的情绪，宣泄出来。
听音乐：选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底放空。也许，几首歌唱完，你的心情就天高云淡了。
我的感触
通过对自己的认知和觉察，负面情绪越来越少，从努力控制到没有。以前之所以有情绪，是因为我看问题的视角单一，只看到失去的，不好的一面，而忽视了很多事情背后的东西。我的情绪稳定，孩子更加乐观温暖，有同理心。
