很多人都有过这样的经历：下定决心减肥，信心满满地开始控制饮食、运动，坚持一两周，体重秤数字稍微往下掉一点，没过多久就反弹回去，甚至比以前更重。折腾几番之后，不禁疑惑，为什么别人减肥轻轻松松，轮到自己就总是失败。其实减肥失败，大多不是意志力不够，而是我们踩了很多普通人很容易犯的坑。
很多人一开始就把减肥想得太极端。一决定减重，就立刻开启严苛模式，三餐疯狂节食，不吃主食，只吃水煮菜，戒掉所有爱吃的东西。短时间内体重确实会下降，但减掉的大多是水分，并不是真正的脂肪。人的身体扛不住长期的饥饿，压抑的食欲早晚都会爆发。熬过几天克制之后，很容易忍不住暴饮暴食，吃完又满心愧疚，陷入节食—暴食的恶性循环。靠饿瘦下来的体重，一旦恢复正常吃饭，就会快速反弹。
还有人把全部希望寄托在运动上。觉得只要拼命健身，就可以随便吃。每天泡在健身房，大汗淋漓练完，转头就犒劳自己一顿奶茶、烧烤。殊不知运动消耗的热量其实没有想象中那么高，一顿大餐，就能把辛辛苦苦运动消耗的热量全部抵消。只运动不控制饮食，付出再多汗水，也很难看到理想的效果。
不少人太看重体重秤上的数字。每天反复上秤，看到体重没有立刻下降就心态崩溃，直接放弃努力。体重受喝水、排便、生理期影响，每天浮动一两斤都很正常。脂肪的减少是缓慢的过程，不是几天就能看见结果。只盯着短期数字，忽略身体围度、精神状态的变化，很容易因为一时看不到效果就半途而废。
另外，作息和情绪常常被我们忽略。经常熬夜、睡眠不足，身体的激素会紊乱，更容易囤积脂肪，食欲也会变得旺盛。压力大的时候，很多人会下意识靠吃东西缓解情绪，不知不觉吃下多余热量。减肥不只是管住嘴迈开腿，也需要好好休息，调节自己的心态。
减肥从来不是一场短期冲刺，而是生活习惯的慢慢改变。不需要极端节食，不用强迫自己高强度运动。可以适当减少高热量食物，保证三餐正常吃，循序渐进增加运动量。接受减肥是个漫长的过程，允许偶尔吃点喜欢的食物，不必因为一次破例就全盘否定自己。
失败不可怕，最怕的是一受挫就直接放弃。不要追求快速瘦下来，慢慢调整生活方式，才是可以长久坚持下去的减肥方式。
减肥群里认识一个人，她刚开始非常极端，减肥那段时间液断或者完全不吃东西，体重掉得很快，一个月时间就掉了十几斤，最低的时候到了110斤。可是这样带来的后果就是无法长时间坚持，最近已经彻底放飞自我，短短两个月时间体重就长到了145斤。
其实她并不缺乏减肥的决心，而是一次次败给了自身的习惯和借口。所以减肥从来都不是一个一蹴而就的事情，反而是一个需要长期坚持的东西，如果你没有准备好打这个仗就不要轻易尝试，否则很容易前功尽弃！
