心理X光片
能够被识别的目标，就是要知道情感的大象表现出来的语言。
行为目标：我要看更多的书让自己变的更加睿智，获得更大的成果。
能够被心理免疫识别的目标：
不往目标方向推进的好处。我不做可以获得即时快乐，我不立刻看书可以推延看书带来的痛苦，因为那使我焦虑。
我内心深处的重大假设是我不去看书阅读能让自己避免很多心理的冲突，避免焦虑。所以是不看书或者不阅读可以避免焦虑。
心理免疫X光片二刷
改变困难是因为我们不了解自己，放弃一套自己适应的机制，去用另一套适应机制。
心理免疫的X光片—罗伯特.凯根。
身体的免疫系统会对不是本身的细胞产生排异，心理免疫系统排异也是对不是本身适应机制排异来维持原有的平衡和稳定。
心理免疫系统—就是焦虑控制系统
心理免疫X光片就是四栏表
想要行为目标
正在做的与目标行为相反的行为
相反行为能够带来的隐形的好处
明确自己的假设
我想要的是阅读目标
相反行为是看剧、看视频
这些相反的行为带来的好处是能得到即时快乐、快感，让自己快乐起来，情绪好起来，不用面对思考带来的焦虑，能够被动跟随，而不需要主动思考联想，避免了不安、焦虑、无聊，让自己感觉有意思
我的假设是看书阅读是获得焦虑烦恼无聊的行为
我想要改变自己旧习惯，这其中有如此多的矛盾，而我自己却在僵硬的坚持，不去深入思考这些潜意识，那么只能让生命不断的轮回。
更近一步的假设是阅读是主动思考，看剧是被动不消耗能量的方式，我平时都在琢磨怎么用最省力的方式去达成目标，那么这变向的让自己更加矛盾。
图片发自简书App
