听樊登读书的《掌控习惯》，明天听了一遍，今天又听了一遍，觉得有收获。
其中有一条叫：连续中断两次就是一个坏习惯的开始。听到这里，想到确实这样，中断了两天后基本要再找回来就会变的困难，书中的建议是：糟糕的坚持也好过放弃。
每个好习惯，都是我们生活当中的一个障碍。好习惯是目标的障碍。比如说，节食是健身的出门障碍；冥想是感觉平静的障碍；写日记是思路清晰的障碍；就是如果想成为一个有知识的人，这中间的障碍是什么？读书，你得读很多书，你得学很多东西，才能成为一个有知识的人，这就是障碍。你得办法克服这个障碍，你能够到达你想要的那个境界。作者给到的方法是：让它尽量的简单易行，从最简单开始做起。
习惯是切入点，而不是终点。
最有效的方法：两分钟规则。两分钟规则就是你想要养成分身乏术一个习惯，从两分钟开始。习惯就是一步一步累积的，把所有的习惯变成一个两分钟的习惯。每晚睡前阅读变成读一页，做三十分钟瑜伽变成拿出我的瑜伽垫，复习功课变成打开我的笔记，整理文物变成寸叠一双袜子，跑三英里变成系好我的鞋带。把你想养成的习惯浓缩成这样一个有仪式感的两分钟行为。
