早上在饥饿中醒来，脚踝处很痒，涂了点按摩膏，不管用，于是就涂了保卫、茶树、薰衣草。开始早上的呼吸练习。

3分钟观呼吸。“吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。”这是《佛陀传》里讲的呼吸法门里的第一口气息。我记住了，就在随着呼吸，对自己说，此刻我正在吸入长的气息，此刻我正在呼出长气息。尽量把注意力集中到鼻尖上。呼气的时候感觉，两个鼻孔的阻力几乎微乎其微了，右边鼻塞还有一点点，呼气的时候，会感觉好像又鼻涕要流出来，于是就忍不住吸鼻涕，不过只有两次。

十分钟呼吸调整。

“吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。”“吸入短的气息时，要知道自己在吸入短的气息；呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。”

我开始调整自己的呼吸，三个长气息，三个短气息，短气息。三个长气息，三个短气息，这次短气息分两组：一组连续吸三次，连续呼三次；一组一吸一呼，连续三次。

因为关注呼吸，十分钟内，脑海中只出现了3个画面。

第一个画面是陈凯歌和陈红的合照，我在开始呼吸之前看了一眼微信，看到了关于倪萍的一篇文章，文中有说陈凯歌和倪萍在一起六年，倪萍爱的全心全意，甚至委屈自己照顾陈凯歌，最后陈凯歌移情陈红，并走入婚姻。不知怎的，忽然想起自己大学刚毕业那段混乱的日子，似乎灵魂不在身体里，对周围的人、事、物，完全无感的一段时间，不知道是什么时候慢慢苏醒过来的，苏醒之后就开始过自己的生活，对于那段时间的人、事、物仍然无感。这个画面出现的时候还有一个念头升起：为什么大家只看到倪萍的付出，却不想想为什么陈凯歌愿意为陈红走入婚姻呢？这个念头是个评判，或许在我心里，仍然会觉得自强与自己对自己负责是每个人应该做的。此刻，我想对自己说：亲爱的，放下应该，放下评判，即使在自我觉知中。

第二个画面正在热播的《延禧攻略》中纯妃的笑脸。这个无害的笑脸背后隐藏着多少阴谋诡计，这个蛰伏的隐忍需要多大的欲望才能填平？

第三个出现的是我今天想把自己很久以前写的一个文案在今天的公众号文章里发掉，另外，今天的正面管教的公众号转发光音里的一篇文章。

10分钟的静坐 。

静坐时：吸入气息时，要觉观全身，呼出气息时，叶要觉观全身。

通过吸气和呼气，把注意力集中个在脚上。自从第五天呼吸练习后用精油和按摩膏给脚底进行了按摩，第六天，脚踝处出现大片红色的小疙瘩，很痒，不知道是过敏还是排毒。用茶树和薰衣草涂抹后好转很多，于是昨天晚上再一次做脚底按摩，今天早上便在脚踝的奇痒中醒来。同样的用茶树、薰衣草和保卫涂抹，不那么痒了就开始练习呼吸。

当我把注意里集中在脚上的时候，看到我的双脚就像透明的一样，我似乎看到一个口根系盘根错节的扎入泥土中，这些根系又像神经一样。我看到有屡屡白烟从根系处生疼，变成水务，当这些水雾从树根部的树皮出来，树皮上出现一个个红疙瘩，好大一片。我知道了，我在排毒，湿热之毒。

内心升起一个疑问，为什么从脚部开始呢？没有答案给我。

“还要排毒几天？”

7天一个周期。

好吧，7天后或许会有答案。

我尝试引入白光，继续疗愈我的脚踝，发现脚部分除了红肿已经没有那个洞了。白光洒下，一圈一圈，变成粉红色的光晕层层进入脚踝。左脚。左脚仍然会有点点麻。

我尝试看看身体的其他部位，丹田之下的火焰是冷焰，其他部分看不到。

神啊，在吗？

在的。

今天忽然间感到用佛陀的呼吸法门中的前三个法门是比较能够专注下来。整个过程中，今天33分钟，一次都没有提前看时间，还有脑海中的画面也很少，即使躺下休息的时候，脑海子似乎也只有空白。

看来你进步不少。

谢谢夸奖。今天忽然想要跟你聊聊天，但是又不知道说些什么。

那就说说，昨天又给自己买了套衣服时，什么感觉？

愉悦。

为什么？

不知道。我也很奇怪，是因为我昨天的书写吧，书写中放掉了一些观念。

不是。

那是为什么？

你说呢，你知道为什么。

我不知道。

哼，真的不知道？

好吧。我知道。你的安排？只为了让我体会，和分辨，自己的感受，看到自己的美和自己的值得？

你开心吗？

开心。

那你担心吗？

担心什么？财务危机，还是银行卡上的亏空？说真的，此刻我一点点担心都没有。

为什么？

你不是在的吗？既然你安排了这件事，那你就负责还呗。

哈哈哈，看来心情真的不错。好好享受每一个当下，去做你心动念起的每一件事情，其他的宇宙自会安排。

好。

快去吧，洗脸刷牙吃早饭。

不是有人说早饭要8点钟之前吃吗？我有时候会担心吃晚了对身体不好，可是我又真的很想先书写。

万事都没有绝对，跟着你的心就好了。前天你饿的时候不是先吃完饭才联系下呼吸的吗？你的身体也会告诉你的，别瞎担心了。

好的。洗脸刷牙吃早饭咯。谢谢你亲爱的女神大人，爱你到永远。七夕快乐。