亲爱的同学们：
首考倒计时只剩16天，时间紧迫而珍贵。在这个关键节点，我想和大家分享一些关于成长、学习与人生的思考。
🌟 勤奋是尊严的基石
回顾上周的早到学习名单，我看到了许多熟悉的名字反复出现。这让我想起孙少平的话：只有劳动让人尊重。天赋不值得被吹捧，关键还是要靠汗水。我们推崇的，是珍惜每一分每一秒的态度。
就像蒋铭勋同学，虽然不在早到名单中，但他总能高效利用时间，快速进入学习状态。这种将难以控制的事情转化为习惯的能力，正是我们每个人都应该培养的。难怪他的成绩能稳在团队前列。
💡 构建主任务的智慧
当你不知道该做什么时，试试这个方法：构建一个主任务。比如发现地理某个题块比较薄弱，那就一两天内专注攻克这个点。期间发现的其他问题，先记在待办事项上。这样能确保你在空闲时间时，总能有明确的目标。等手头任务处理完成再进行下一个任务，我们会发现时间总是不够用，生活非常充实。
📚 请教的勇气与智慧
记住：我们都是普通人，有问题不能解决很正常。不要被"你很聪明"这样的言论毒害。最好的沟通方式就是请教，因为它表达了对另一个人的尊敬和信任。
5分钟、10分钟，如果一个问题你还磕不出来，那就超出了能力范围，该去请教老师了。这不是示弱，而是智慧。
🏃♂️ 科学调整，保持状态
临近大考，我们要避免两种极端：压力过大快绷不住，或者过于放松干脆躺平。科学的调整很重要：
课间10分钟：走到窗边远眺，观察周围环境，放松心情和眼睛
遵循"20-20-20"原则：每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒（我们40分钟一节课，建议每节课后远眺放松1分钟，辅以肢体放松动作）
适当活动身体：耸肩、转动脖子、扩胸运动、踮脚、开合跳等，避免久坐带来的健康问题
🎯 考试心态决定高度
首考就是高考，这次经历对你6月的高考心态至关重要。尽可能在平时就以严肃状态面对周测，让首考尽可能顺利。
记住郑老师启发的这三句话（我目前没找到更好的替代句子）：
为尊严而战（学生没有学习成绩就没有尊严）
让爱我们的人幸福
信念创造奇迹（越到最后越看谁能够坚持）
🌱 记录美好，传递温暖
我坚持把班级的美好瞬间写在班级日报上，因为文字的力量是持久的。多年后，学过的知识可能忘记，但同学间的笑容、师生间的回忆会永远留存。
多一点正能量，多一点善意，生活就会越来越好。如果多一点嘲笑和讽刺，每天大家就都不好了。
💪 身体是革命的本钱
不要觉得强调锻炼是不务正业。身体好了，其他东西才会好。目前我每天坚持做70个俯卧撑，合理安排胸部、腿部、腹部、筋骨拉伸和有氧运动。时间就是这样省出来的：等家人上厕所的一两分钟，爬山路途中的间隙，都可以利用起来。
🌈 把每天当做第一天，也当做最后一天
用这样的心态过活，遗憾就会越来越少。我们都是普通人，也都是平凡的人，但这不妨碍我们珍惜时间，努力成为更好的自己。
写在最后：
同学们，不要有畏难情绪，不要觉得给老师增加了负担。如果你在问题刚产生时不来找我，可能拖到严重爆发时还是得我解决。来找我解决问题，我非常欢迎。
我们是团队，利己利他的事情应该多做，多多益善。让我们一起变好，为尊严而战，让爱我们的人幸福，用信念创造奇迹！
祝大家首考顺利，前程似锦！🌟
最后再真诚感谢年级中心给班主任准备的仪式感，感谢叶老师回来给同学们鼓劲加油。
人与人之间的真情连接最为珍贵，祝大家都平安喜乐！
