【每日一问】在你的理解中，什么样的人是牛人？
不知道大家有没这种感觉： “好像没有干什么也觉得很心累，工作不忙，一天下来好像也就得过且过，不知为什么经常觉得很心累。想换工作又没有什么目标，现在的工作又没有什么动力，时不时地感到焦虑，想做出一点什么改变，却又坚持不下去，不喜欢这样的自己，却又好像摆脱不了这样的自己。”
后来我看书才知道心理学上有一个词叫做“情绪内耗”，简单理解就是我们的某些情绪在消耗着我们的内在能量。 一、“情绪内耗”的表现 “情绪内耗”在我们的日常中很常见，可能此时此刻的你也正在经历着“情绪内耗”。以下几种情况就是“情绪内耗”的表现。
1、做事情瞻前顾后，犹豫不决，迟迟做不了决定。
2、做事没有效率，拖延症厉害。
3、爱立flag，无法坚持。
很多时候总是在不断地逼着自己学习，希望可以改变自己的现状。比如现在大家都流行的碎片法学习，我之前也报了健身房，也参加一些读书会什么的，就从生活总体上看也是个挺积极向上的女孩子。但是我总是觉得有很多的事情要做，却总是坚持不下去，有时觉得上班很累了，又看不进去书，累了想休息，健身房也就没去了，但是没有看书没有运动的时候，内心又会有一种负罪感，不仅身体累，心里更累了。
很多时候日常觉得心累没动力，安慰安慰自己之后生活还能过下去，一段时间之后又开始觉得无力，对现实也觉得无奈，却没有任何的改变，百年如一日，日日如是。虽然表面看着没有什么，但是其实内在却经常在进行着思想斗争，消耗着我们的能量。然而我们每个人的精力和能量是有限的，你在这上面的消耗的能量多了，那么你能用在其他方面的能量自然就会少了，也有可能会能量不足，然后就会像芊芊那样，好像没有干什么事呀，却觉得很心累。总的来说是我们能量不足了，那内在的具体原因又有什么？比如：
1、定位不准确，过于肯定自己。我记得当时刚上岗位表现一直平平，虽然我的内心始终觉得自己能做出一些成绩来，但是始终是想的多做的少，有点盲目自信了。多年下来，发现自己的现状与初入岗位时，可能多了几分成熟与老练，并没有得到自己理想的成绩时，内心又不免地失落与自责。做班主任平时其实也很忙，经常找很多的事情让自己忙起来，但是有一种忙，叫做你看起来很忙。虽然不能否定个人在这其中的收获和成长，但是却对工作没有什么实质性的帮助。
2、没有认清理想与现实的差距。当感觉自己做了很多努力时，却又不能达到理想的目标，便会产生自我否定，甚至批判自我，这又会让人产生焦虑和不安的情绪。
“情绪内耗”不仅消耗人的精气神，也让人不能更好地工作和生活，不能用一种好的状态去面对和解决生活中出现的困难和问题，所以假如我们面对“情绪内耗”，我们能怎么办呢，如何去减少我们的“情绪内耗”？
1、制定短期目标，提高自己的执行力
改变初期不要给自己制定太多的计划，别想 “一口吃成大胖子”，然后适当安排一些娱乐放松的时间或者说当自己每天完成任务是就给自己一点小奖励，比如看一期综艺或者追追剧或者一些可以让自己开心的东西。另外，就是想起来要做的事情，就还是逼自己一把，马上行动起来吧，可能有时惰性会让你无法前行，那就给自己加大点奖励吧，一定要让自己动起来先，当你动起来了，完成了，你的心情也会跟着愉悦起来的。
2、学会自我觉察
多点留意自己的状态和情绪，是否又开始懒惰了，是否又开始纠结了，特别是日常生活中一些很简单的小事。比如今天中午外卖吃什么，我要不要去健身房，如果实在纠结，不妨直接抓阄吧，直接得出一个结果，让自己先行动起来。
3、树立正确的观念，接纳自己，脚踏实地
我们要客观地认清自己的能力，不要盲目自信。如果没有通过行动去努力，是很难获得一些成绩的，所谓“一分耕耘一分收获”。
关于“情绪内耗”，我想能意识到自己存在这个问题的人是幸运的，因为你知道了问题所在，你便有了方向可以去解决问题，去改善自己的状态。
