今天，想和大家聊聊有关于“内耗”。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。
丽子今年24岁，觉得身边的朋友渐行渐远，爸妈的身体慢慢老化，而自己的感情也一直不够稳定，时而觉得对方可以托付，时而觉得对方不靠谱。
想要的东西太多，自己却没有能力，导致情绪波动频繁，她不知道这是不是每个进入25岁的女生都会烦恼的事情，但她烦恼得夜不能寐。
丽子说自己会经常思考，到底想要什么，往什么方向努力，25岁的女生应该是什么样子的？
渐渐地，觉得人很疲惫，压力大，以前碰到枕头就睡，现在难入睡，遇事犹豫不决还越来越不自信。对于25岁的到来，自己更害怕了......
其实，以上她说的种种表现，都是对自我心理的消耗和磨损。
不要以为它只是小情绪，小女孩对未来的迷茫。这甚至是一种长期的、潜移默化的过程，对人有着很大的影响。
第一层次的影响是影响个人的情绪，第二个层次的影响是降低生活质量，第三个层次的影响是降低信心，透支心力；第四个层次的影响是恶行循环，心理失衡。
耗尽你的精力，降低你的行动力，减少你对生活的满意度和幸福感，甚至产生对自己存在的质疑，千万不能忽视“内耗”。
身体疲惫，精神不一定差；精神疲惫，身体一定会觉得累。
很多人都陷入“内耗”其中，却不自知。
一般来说，内向、敏感、孤独、共情能力强的人，会更容易陷进精神内耗。
在和他人的交往中，会因为对方的一句话或者一个行为而敏感，遇到一些小事情也会反反复复的想。
在工作和学习中，明明在看着相关的东西，却不由自主的想起一些别的烦恼和担忧，使自己分心。
在做选择中，会不知道怎么选择，纠结、害怕、顾虑很多。
总是想太多，困在各种想法中，引起焦虑、高敏感、疲惫、迷茫、崩溃、不自信等各种负面情绪。
那么，应该如何停止精神内耗？
理性视角，分析困难的真实性和复杂程度
之所以会内耗，是因为思考偏移了，产生了情绪上的痛苦。要理智地剥离问题和情绪，真正的开始找到自己的问题，正视问题，一个个解决。
停止讨好，树立自己的标准
迎合别人是一件很累的事情，你可以活得自私一点，更加爱自己和接纳自己。做自己喜欢的事情，选择合适的方式努力生活，补充能量。
停止完美主义，培养成长型思维
生活中有很多的真理，但不是所有真理我们都要做。
比如苛求完美，人无完人，每个人都会有自己的小缺点，不要因为自己做不到某些事情或者不如别人就自我攻击，不灌输这种引起内耗的负能量，学会成长。
停止幻想，立即行动起来
管理思绪，学会休息和释放自己。
想了很多但是没去做，最后堆积了很多的想法让自己疲惫。
想到什么有用的想法就立刻去做，马上行动是解决胡思乱想的灵药。没有用的想法就丢掉，不要再去思考太多。
在电影《每当变幻时》的最后，女主角阿妙说：“在这十年里面，我想做的事全都没做到，以前我会觉得很失败，而现在我觉得，我不是失败，而是成功发现，所有的一切都只是一个过程。”
停止内耗吧，学会慢慢放过自己。
