你有没有过这样的时刻？明明心里堵得发慌，却还在笑着说“我没事”；明明对某件事感到愤怒，却因为“怕别人觉得我小气”而把情绪咽回去？直到某天，一件小事突然触发了火山爆发，连自己都惊讶：“我怎么会这么激动？”
其实，情绪从不是洪水猛兽。《自渡》里说的“允许万事万物穿过自己”，更像是给紧绷的神经松绑——允许愤怒像一阵风穿过身体，允许委屈像雨滴落在掌心，不必急着推开，也不必强迫自己“立刻好起来”。那些被我们压抑的情绪，从来不会凭空消失，它们会变成心里的小石子，攒得多了，走路都会硌得慌。
试着和情绪“握个手”吧。当愤怒来临时，别急着道歉，先问问自己：“我在气什么？”是对方忽略了我的需求，还是我在害怕冲突？当委屈涌上来时，别再说“没关系”，试着小声告诉自己：“我现在有点难过，这很正常。”
情绪从来不是用来“克服”的，它更像信使，带着我们内心最真实的声音——那些被“懂事”“善良”掩盖的需求，正等着被看见。
想起书里那句“做60分的自己”，突然觉得很温暖。我们不必逼自己当完美的大人：今天没控制好脾气？没关系，至少你诚实面对了情绪；工作没做到100分？
没关系，你已经尽力了。真实的裂痕里，往往藏着光。就像给灵魂留1小时的喘息空间——读一本没看完的书，画一幅歪歪扭扭的画，甚至只是坐在窗边发发呆。这些看似“无用”的时光，恰恰是在给心灵充电。
最后想对你说：你不必一直坚强，不必永远“好脾气”。允许自己有裂痕，阳光才能照进来；允许情绪穿过，风才能带走阴霾。自渡的路上，你从来不是一个人。
今天就试着做一件“不委屈自己”的小事吧——比如拒绝一个不想答应的请求，或者给自己买一份喜欢的小礼物。你值得被温柔对待，从自己开始。
