被评价带来的影响可能有的四种情景：
1.否定自己，自我怀疑，认为不再被信任了；
2.胡思乱想情绪内耗，憋着情绪形成内伤；
3.决心不被评价所影响又没做到，挫败又崩溃；
4.还有一种比较隐蔽的情景，就是收到赞美后，为了能持续得到，就会按别人赞美的方向行动，无意识的被别人塑造了行为。
容易被评价刺伤，是因为过于看重外部反馈，为什么这么看重外部反馈？是因为缺少自我反馈机制，从而依赖于外部评价来获取心理能量以及指引自己的思考和行为。
这就好比你现在是在饥饿状态（渴望得到反馈状态）下，如果你目前手头一无所有（尚未形成自己的价值判断体系），此时别人给你一个苹果（别人的评价反馈），你说你会不会很大可能直接拿了别人的苹果吃了充饥（被别人的评价影响到了），可如果你手头有自己的一个苹果（已形成有自己的价值判断体系），此时别人再给你一个苹果，你是不是就更有选择性了（可以比较淡然看待别人的评价），可以选择接受别人的苹果然后和自己的苹果做下比较，哪个比较能够充饥就先吃哪个（别人的评判和自己的评判做下效果上的比较，哪个效果好就采纳哪个评价作为改进改善的参考反馈）。也可以谢绝别人的苹果，只吃自己的苹果充饥即可（明显就能看出别人的评价只是个人偏见，对效果改善没任何参考意义直接忽略即可根本不必在意，用自己的价值判断足以）。
