最近在听罗胖的“罗辑思维”，这几天他都在集中推一本新书，陈海贤老师的《了不起的我》，是一本关于自我发展心理学的书。恰巧最近心事繁多，觉得很适合我，就一直听了，并反复琢磨，有了一些感悟，在此分享。
人的一生总在转变中度过，有些转变是因为外界环境变化，比如：结婚、失业、升职、毕业、离婚等等。而有些转变是人为主动发起的，他们一般对自己的现状都有着或多或少的不满，不想再继续下去，比如他们想减肥、想换工作、想控制脾气、想结束开启或结束一段关系.....我恰好属于其中一类，我想你也可能正面临其中一种境况。
但是转变是不容易的，陈海贤老师在书中说了我们内心与生俱来带有一种防御机制，让我们本能的追求稳定和可控，排斥改变和风险；就好像有另一个你，总在与你争辩这改变的好与坏，而我们很容易就在这种争辩之中，或半途而废或陷入停滞，无法继续。
每一次转变涉及到的太多，比如行为习惯、心智模型、人际关系、关键期选择、人生发展阶段等等。今天就分享学到的两个工具，教你当被焦虑淹没，不知道该如何选择时，该怎么办？当你总是害怕失败而迟迟不敢行动，又该怎么办？
当你被焦虑淹没，不知道该如何选择时--心理免疫X光片
这是哈佛大学心理学家罗伯特·凯发明的，原理就是假设你心理有一套跟身理一样的免疫系统，拒绝那些阻碍我们改变的屏障。具体怎么做呢？
第一步：拆掉屏障。首先你要看到它，甚至看穿它，就像拍X光片；具体做法就是拿出一张纸，在上面写四行字：
第一行：自己想要达到的目标（要行为目标，别写什么赚大钱、天天开心这些虚的，是切实可通过具体化行动达成的，比如我要更自信地表达）
第二行：我正在做哪些和目标相反的行为（比如我想更自信表达，但是我总沉默）
第三行：这些相反的行为给你带来了哪些好处（比如我沉默，是担心说错丢脸被嘲笑，那好处就是保护了我的自尊心）
第四行：你自己内心的重大假设是什么？（比如你总沉默是担心说错话被嘲笑，那你的重大假设就是你觉得自己一开口就一定说错话，说错就一定被嘲笑）
好了，说到这你是否发现，这X光片其实就是深度剖析自我的对话，通过剖析发现自己内心深处隐藏的阻碍自己去表达的刹车片，那么发现了怎么办？拆掉它呗。比如，你可以在下次组织发言前好好准备，给自己充满信心；比如你可以委婉表达，不引起冲突等等。当然，最彻底的方法就是认清你所担忧的是毫无道理的，直接让它消失。
心理学家卡伦·霍妮打过一个经典比方：我们想让车前进，却一只脚踩刹车，一只脚踩油门，最后结果怎样？就是在这原地空转中痛苦着。你仔细想想自己目前的处境是否也这样，所有让自己焦虑难受的问题，都是因为一方动力和另一方刹车片之间存在冲突，空耗了你的心灵能量。但是现在你知道了这个工具，就可以去尝试使用，自我剖析，找到这个刹车片并拆掉它，让自我这台车顺利前进。
当你总是害怕失败而迟迟不敢行动--奇迹提问
使用这个工具时，陈海贤老师举了个例子，他曾接触过一个大学生，明明知道自己是家族里唯一的名牌大学生，家里不富裕，就等着他毕业后找工作改变家庭命运，但是他就是提不起劲来学习，天天打游戏，以至于家里人最后失望透顶带着他来看心理医生。
有时候我想想自己也存在这样的状态，脑子里很清楚自己改干嘛，但是就是不想干，没有理由的不想。这个时候，奇迹提问法可以帮到你。具体操作方法是：
比如陈老师问那个大学生，“我们先不聊你该做什么，先想象一下假如奇迹发生了，你顺利毕业了，可能会发生什么？”大学生说：“我可能会回老家找份工作，也可能会考公务员，实在不行我还可以回母校当老师。”陈老师接着问：“那如果你要顺利毕业，你现在应该迈出的第一步是什么？”大学生答道：“至少应该不打游戏，改变作息，按时吃饭。“好啊那你就先迈出这一步吧。”后来大学生就在迈出这一步后接连改变了自己的人生。
“奇迹提问”法虽然看起来简单，但是它设计很巧妙，用奇迹发生来在你的人体内塑造一个新的未来人格，从而用这个人格向回看现在的你，并带动现在的你做出改变。
其实有时候我现在往回看自己走过的路，看到的不仅仅是当年自己的不堪，也能看到自己其实完全能走的路径和方法。那种能改变人一生的话，往往都是这样：帮你塑造一个未来的自己，然后往回看，更清楚你现在该作的选择。比如：你再这样下去，老了面对自己的孙子，会没有故事可以讲喔。又比如：十年后的你，一定感谢现在拼命的自己。
然后你还发现没，很多人都是因为陷入爱河，想着对方和自己在一起的样子，从而作出了很多原本做不到的事，比如：健身、好好工作、上进等等。
所以，帮自己体内创造出一个未来假想人格，让这个人格帮助你往前走，比如我最近在看《换了人间》，对毛主席的智慧真的佩服到五体投地。我现在遇到事情就常常会想：如果是毛主席碰到了我这种困难，他会怎么做？这么想，总能帮助我起码不会放弃。因为我知道毛主席不会放弃。
最后，再总结一下今天分享的两个心理学工具，教你应对人生转变时能更有方法更自如，第一个是：心理免疫X光片，帮助你自我剖析；第二个是：奇迹提问法，帮助你塑造未来人格。希望能对你有所帮助！
（本文内容仅代表个人观点）
