我们终其一生都在追寻快乐，却很少有人想过：多巴胺式快乐和血清素式快乐，其实天差地别。
一种快乐，是多巴胺驱动的“抓取式快乐”。它是碳基肉体的生存本能，推着我们觅食、求偶、追逐新鲜刺激。你吃到一顿山珍海味会快乐，通关一款新游戏会快乐，拥有一段新鲜关系会快乐。可这种快乐，从来都是短暂的、有漏的——它像一剂短效兴奋剂，快感褪去后，只剩下更深的空虚。
更可怕的是，多巴胺会不断抬高快乐的阈值。今天你觉得山珍海味是极致享受，明天就会惦记着鳄鱼、果子狸这类猎奇野味；今天你满足于三两好友的小聚，明天就会沉迷于走马灯似的社交猎奇。从50分的刺激，到80分、100分、150分的加码，你像一个停不下来的抓取者，越抓越用力，越抓越空虚。到最后，你需要用越来越极端的刺激，才能填补那个被欲望撑大的黑洞。这就是多巴胺的恶性循环：索取，永无止境。
而另一种快乐，是血清素滋养的“创造式快乐”。它无关外求，只关乎内心的安定。当你坐在阳光下慢走，感受风拂过皮肤的温度；当你盘腿打坐，听着自己的呼吸声慢慢沉静；当你嚼着一碗清粥，体会谷物本身的清甜——这些时刻，血清素正在悄悄分泌，带来一种不依赖任何外物的、基底式的愉悦。
这种快乐，没有阈值攀升的陷阱，只有越养越足的丰盈。当血清素的水平足够稳定，你会进入“行住坐卧皆为乐”的状态：走路时的踏实感是快乐，工作时的专注感是快乐，哪怕只是坐着发呆，感受心跳的平稳也是快乐。这种快乐，不是“得到”后的狂喜，而是“存在”本身的喜悦。
更妙的是，血清素是快乐的“枢纽”。当你被平静的喜悦包裹，内啡肽会悄悄赶来缓解身心疲劳，催产素会慢慢滋生亲密联结的温暖，内源性大麻素会带来松弛自在的惬意。这些高级的快乐神经递质，会让你从“向外索取”，转向“向内创造”。
你会发现，当身心不再被多巴胺的欲望牵着走，你才有多余的心力去深耕自己热爱的事：去写一篇能抚慰人心的文章，去做一次能帮到他人的分享，去维系一段彼此滋养的关系。这些创造，无关功利，只关乎内心的丰盈；这些价值，不用向外证明，只需要安住当下就能生长。
其实，这两种快乐，对应着两种截然不同的人生。
多巴胺的人生，是“追逐的人生”：你追着欲望跑，追着刺激跑，跑得气喘吁吁，却始终离快乐一步之遥。
血清素的人生，是“扎根的人生”：你不用追着什么跑，只需要安住当下，在平静里扎根，在扎根里创造。你会慢慢懂得，最持久的快乐，从来不是来自外界的投喂，而是来自内心的本自具足。
别再被多巴胺的索取耗空自己了。试着晒晒太阳，走走路，打打坐，从一餐一饭的踏实里，去唤醒那些藏在平静里的、真正的快乐。
