正念的奇迹
只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。
我们在工作的时候，想着家里的孩子令人头疼的问题，想着孩子生病了该怎么办，想着爱人今天早上走的时候冷淡的样子等等的事。我们回到家里陪伴在家人孩子身边，心里却在发愁还未完成的报告，和领导之间的意见不一致等等的事。
这些时候我们都没有保持正念，保持正念是一种修行，我们很难知道就立刻做到，但尝试去做吧！
所谓保持正念，就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。
在洗碗的当下，我是完完全全的自己，顺着自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。
这就是正念，说的再简单一点，洗碗的时候，感受到自己的呼吸，水从指缝流出，手的皮肤摩擦在碗上的感觉，看着碗在自己的手中一点点变干净，听着水的声音，碗碟碰撞的声音等等。
如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友们的聊天或游戏，或者等着要做的工作等等，你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，就好像它们很令人厌恶似的。
那么，我们就不是为洗碗而洗碗。
换句话说，洗碗时我们并没有只在洗碗，我们没有活在当下。
事实上，我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。
如果我们不懂得洗碗，我们也就不懂得喝茶，当然也不会懂得吃饭。
所以，总的来说我们不懂得生活。
每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。
你是否想这样生活？
早分享：修习正念，关照自己
当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身，当我们快乐时，我们自己就是快乐本身，当我们恐惧时，我们自己就是恐惧本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以当念头出现，当我们开始愤怒或恐惧时，重要的不是压抑自己的情绪，不是赶走这个念头，或者不是执着于这个念头，而是觉知这个念头，关照它，关照自己的心，关照自己。当开始关照念头、关照自己时，会发现自己愤怒和恐惧背后的原因，在你心里有一个受伤的小孩，拥抱它、爱它！
