你是不是想做一件事情，却总也坚持不下去？你有没有曾经在你的目标前半途而废？

当我们总在感慨别人为什么那么有毅力，而我们却总是坚持不下去的时候，你可知道，毅力也是有方法的？

《毅力：如何培养自律的习惯》一书的作者吉姆·兰德尔，带着两个情侣小人，来告诉你他们是怎样通过自律达到自己的目标的！

让每个人坚持下去的方法有很多，今天我们来告诉你吉姆小人告诉我们的其中三个：分别是打开毅力的正确方式、选择合适的自律方法、写一份毅力计划书。

打开毅力的正确方式

记得去年年初我刚加入一个英语学习群的时候，每天早上起来会被成百上千的语音条刷屏，那时候我还是个默默观望者，我在感叹着，为什么这些人那么富有激情去学习英语？

一年半过去了，同样的在将近三四百人的大群里，每天只有寥寥数条语音条，新来的人员甚至都不知道这是个什么群！

在学习英语的道路上，无论你的起点在哪里，其实最重要的问题是你有没有一直坚持学习？我不知道那些中断的学习者们是不是还在别的地方默默地学习，亦或者是已经放弃了英语？但我看到还在坚持的那些人，他们或者是本来英语就非常好的，或者是进步非常大了。

在英语学习的道路上，什么才是打开毅力的正确方式呢？

001 设定具体目标

一个定下具体目标，比如说我要在几个月里学完新概念英语第一册的人，要比光说我要学好英语的人更容易达成目标。

因为这个具体的目标，会让自己更有方向，知道自己要完成什么事情。

002 对自己做出承诺

有了具体的目标，还要有自己的决心你的承诺！如果担心自己说过就忘了，还可以把你的承诺写下来，贴在房间的墙上，又或者是和几个志同道合的同伴们一起约定一起前进！让别人一起来监督你有了这样的承诺。

003 培养积极的心态

不要认为有的具体的目标之后一定能够很容易实现，因为在坚持的道路上会有很多事情让你想要放弃。

因此我们要不断的让自己看到曙光，用一个个小目标，让自己看起来更容易达成。

比如新概念英语一共有100多课，我们就可以把它分割成几个月目标，比如第一个月完成前面15课，这样看起来，目标就会比较容易达成，完成了第一个月的目标以后也会让你对自己的大目标更有信心！

选择合适的自律方法

这世界上没有一个放准皆知的道理，也没有任何一个标准，能适合所有的人！所以你必须要找到适合自己的方法。

你是那种要么就孤注一掷坚持到底的人，还是可以在往目标的道路上需要循序渐进的人？

喜欢孤注一掷的人，他们认为只要一开始就是要完全按照既定的步伐前进，那么这些人就可以从一开始就按照规划执行。比如从一开始，这些人就可以把每天都英语的时间定在一小时。

还有另外一些人则需要慢慢的循序渐进，那么你就可以要慢慢的方法进入，比如说一开始只要求自己每天只读英语五分钟，通过一段时间的适应以后就可以把读英语的时间增加到十分钟或30分钟。

只要找到适合自己的方法才能让自己走的更远。

写一份毅力计划书

你的愿望有多强烈你实现目标可能就有多大！

首先确保这个目标是你非常想要实现的，同时，确保自己的目标不是一个可能实际的目标，最后问一下自己，你是自己真的想要实际这个目标，还是仅仅因为自己想和别人比较才设定这样的一个目标？

学习英语的时候，我们可以在计划的时候多计划一些。比如预先设定，当我们在进入倦怠期的时候，我们可能会有什么样的情况发生？当发生这些情况的时候，我们可以怎么办？可以用什么方法帮助自己继续下去？

总之，认识自己，了解自己，是让自己更自律的前提。认识到打开毅力的正确方式，用小步骤带来大改变；选择适合自己的方法；通过写一份毅力计划书，帮助自己破除障碍，达成目标。