睡眠的重要性不言而喻，无论是对于精力体力的恢复，还是保持良好的健康状态。与之对应的，早起不但让你拥有更多不受打扰的自由时间，利用得当，还能给你一个良好的开始，让你活力满满的接受一天的工作挑战。这里有十个方法，让你的早上更美好、更高效。
一、遇见美好
早起睁眼的第一件事就是与美好相遇，获得一个正能量的开始。
1、用微笑开启一天
睁开眼睛，无论有没有让你高兴的事情，或者处于什么状态，都要让嘴角上扬，这样可以给你的心理一个反向刺激，创造一个积极正面的情感基础。
2、神说：要有光
下床第一件事就是把窗帘拉开，让光线进入房间。
睡前最重要的就是隔绝室内一切杂光，保持屋内的绝对黑暗，因为光线，尤其是蓝光会影响褪黑激素的分泌，影响睡眠。相应的，早起拉开窗帘，让眼睛接受光线，可以从生理层面激活身体。
3、打开窗，深呼吸
经历一个晚上，室内空气混浊不堪，打开窗，让新鲜空气进入房间，深呼吸，让身体享受一场空气浴。
北方的冬天天气寒冷，开窗前请穿衣，换气时间也可以适当缩短。
4、让音乐叫醒你的耳朵
制作一个播放列表，在早起后播放自己喜欢的音乐，让美好的音乐唤醒你的耳朵。
你也可以尝试智能音箱，比如我家用的小米音箱，早起以后只需要说：“小爱同学，播放早起音乐”，它会自动推荐适合早起播放的音乐来听。
二、播下正能量的种子
当你刚刚醒来，你的脑海心田就像一片空空如也的花园，你播种什么样的种子，往往会在不久之后开花结果，决定你一天的基调。所以早上起来尽量不要去刷手机、朋友圈、看新闻、刷微博等等，因为这些媒体有很大的概率会让你接触到一些负面的新闻或消息，从而在不经意间影响你一整天的状态。
早上起来，你要向你的心灵花园播种下正能量的种子，你需要想、说、看、听一些正能量或者积极的内容，设定一个积极美好的心理状态。
三、避免做决定
早饭要吃什么？穿什么？需要随身带什么都要在晚上睡前准备好，在早上临时做计划或决定，会给你造成压力和突发的问题。比如第二天要带重要文件，要在晚上睡前把它放在门口显眼的地方，第二天要穿的衣服也要提前准备好，甚至一些早餐的准备工作也可以提前做好，这样早上起来就可以按部就班吃健康的早餐，穿得体的衣服，不丢三落四的开始美好的一天。
四、设计早起清单
设计一个简单的代办清单，将你每天想要完成的规定动作写下来，贴在触手可及的地方，清单不用很复杂，越简单反而越容易践行。清单的好处是清空你的大脑，让你在早上尽量少的去记忆、去决策、去自律，一切交给清单按部就班的执行和打钩就好。
例如我的早起清单是：
□开窗深呼吸
□拉伸
□冷水澡
□洁面补水防晒
□晨间日记
一些想要尝试践行的习惯也可以加入清单，有打钩的任务在身，比较容易坚持。
五、回到未来
你今日的成功取决于昨天你为今天所做的铺垫。这句话听起来有些绕，你只需要每天早上花3-5分钟为明天做个简单的计划，规划一下明天“想做”的事情。
人每天遇到的事情分为“该做”和“想做”，该做的事情就是与生活和工作相关的事情，比如回复邮件、完成工作、处理各种突发的信息等等，往往是突发的，需要即时应对的。就像生物的应激反应一样，遇到刺激，做出反应。但是如果想要成功，想要有所改变，就要每天去加入一些“想做”的事情，如果“该做”的事情是眼前的苟且，那么“想做”的事情就是诗和远方。
如果你为未来多思考一分，你的生活就不仅仅是兵来将挡水来土掩的疲于奔命，而是有目的有计划的去做一些“想做”的事情。每天早上思考一些“想做”的事情，然后就放下它，你的大脑自动会寻找解决方案，会让你见缝插针的去践行那些带来成长的事情。盘算几分钟，然后放下，也可以让你的心更平静，免得在应付眼前苟且的时候，心里却惦记着诗和远方。
六、激活身体
经历一晚上的熟睡和静止，你的身体就像一个生锈的铁皮人，有的人睡眠姿势不当，甚至会腰酸背痛。这时候进行身体的激活，可以让你的身体提前“热”起来，为即将到来的一天做好准备。
早起锻炼，首推“八段锦”，不但动作简单易学，口诀朗朗上口，对于全身气血的通畅是非常有帮助的。
如果还有余力，你可以做一些俯卧撑、开合跳等对场地要求不高，难度不大，又能让你心率增加的运动。做这类运动唯一的标准就是心率增加、身体微微发热、难度不要太大，造成肌肉酸痛大汗淋漓反而不好。
如果你一点点运动都不愿意做，早起收拾一下屋子，扫扫地，墩墩地，甚至满屋子溜达溜达也是个非常好的开始。
七、晨间洗澡
早起十分钟，就能洗一个非常舒服的澡。洗澡的时候，你不能玩手机、没有任何打扰，是一个完全和自己独处的时光。洗澡的时候不但可以清洗干净身体，在洗澡的同时保持正念，感受水与身体接触的感觉，还可以让你更加专注，清空大脑。
如果你是男生，你可以更进一步，那就是洗冷水澡。打开水龙头，倒数五个数，大步迈进水流，快速又短促的呼吸，不但给你的身体泵入更多的氧气，冷水还会刺激身体分泌更多的肾上腺素，这都是天然的兴奋剂，让你可以立刻进入状态，同时还可以提高体质和免疫力。
八、晨间日记
有一本书叫做《晨间日记的奇迹》，推荐在早上写日记，回顾昨天的得失，更加客观理性，不受当时情绪的影响。实在没有想写的，你也可以写下五件值得感谢的的事情，这样可以培养你对自己生活的敏感性，帮助你感受当下，让你体会什么是真正让你感觉幸福和满足的事情。感谢的事情需要具体，事情可大可小，可以是过去、现在、未来的事情，可以是人、事、物，只要真心感谢，并且写下来就好。
晨间日记可以使用手账、日记本等，我推荐使用一个叫做Day one的手机App，它可以非常方便的随时随地写日记，还可以插入相册中的照片。它最棒的功能是“那年今日”，会推送你几年前的今天写的日记，在一年或者几年后看到自己当时的文字或者照片，这种感觉只有写过日记的人才能体会。
九、能量特饮
经过一晚上的睡眠，身体往往处于一个缺水的状态。早上醒来，一小杯温水就能让你的身体获得足够的滋润。请注意是纯水，不是咖啡、饮料、茶，不要喝任何的工业加工饮品。
如果你想更进一步，可以用一个鲜柠檬榨汁，加入少量的喜马拉雅粉盐，加入少量的蜂蜜或者甜菊糖、赤藓糖醇、木糖醇等天然甜味剂调味。这样一杯富含天然维生素、矿物质、微量元素的能量特饮就诞生了。
十、成功是成功之母
用胜利开始新的一天，即便是非常小的胜利。
它能帮助你建立一个不断成功的链式反应。早上最容易获得胜利成就感的事情就是—叠被子。
早起把被子有意识的叠整齐，把床整理平整，这会给你带来微小的成就感，而这一点点的成功就能给你设定一个积极的心理状态，让你在接下来的一个个任务中表现得更加自信和得心应手。
成功是成功之母，以胜利开局，无论多小的胜利。
