一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8.5分，工作和个人成长的计划基本上完成了，跟客户、同修和朋友都有比较深入有效的沟通，社交也有拓展。工作中因为头脑被焦虑带走有了情绪，虽然及时回来了并去做了有效的沟通，还是对自己有些持续的影响，还有疗愈课报名的事，都让我陷入了关注圈的消耗中。

四象限时间管理分析：我没有严格按照老师的要求以小时为单位记录，只是大概的记录了每天的时间分配，重点记录了在二四象限的时间，整体时间分配相对合理。这周因为提交职称评审的事，花了不少时间在修改同事的资料上，对我来说这也是二象限的事，但因为院里临时改变时间，变成了一象限的事。面向客户服务，也会有很多临时的紧急事项，尽量通过制定规则和放权，交给同事去办了。在紧急繁琐的事头绪较多有焦虑时，我会暂停，调整到二象限里来梳理，看是否有更优的方案。这周四象限的时间平均每天在1.5小时左右，主要是睡前时间会刷圈，不愿意睡觉，这个还可以改善。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

昨天聊了一个超长的天，先是组织了跟二十多年没见的同学一起吃饭，完全没有生疏感，见面就说磁场接近，之前多次来京都没联系过，这次突然想见面，我也是很久没有张罗过了。三个人，都在不同的行业，交流也没障碍，跨行业交流还能互相启发，换做以前我会觉得尴尬消耗不愿意，现在能敞开去接触新的人和事务了，也相信没有无缘无故的相见。饭后有点累本想直接回家，闺蜜说我俩也有好久没见没好好聊了，留我再待会儿，我俩就在她家小区溜达着聊到了凌晨才回家，还意犹未尽。之前我俩聊天基本上是说说各自的近况，她听我说的多，我对她的心理咨询有评判，觉得自我探索不够，盖盖子，治标不治本，所以大多是我在说九型，她默默听。这次聊同样的事，我俩可以同时从性格模式和心理分析的角度达成共识，互相认可，她也对自己和家人的行为动机有了新的认识，聊得非常深入、敞开，也很愉快。之前对她会有嫉妒，现在欣赏她的独立、自信和勇气，为她的成长和选择由衷的开心，我俩虽在不同的道上走，却一直没分开过，现在感觉越来越近了，殊途同归大抵如此吧。

最近读《被讨厌的勇气》，虽是从不同的角度阐述行为背后的动机，但跟九型很多理念都是相通的，包括我是一切的根源、受害者模式的运作、不敢做自己而失去了自由、害怕承担责任的种种行为、要通过服务共同体通过付出活出生命的意义、活好每一个当下等等，再次感受到不管理论如何讲解，自己体验到的得到验证了才会被接受。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察

1）与领导的冲突

因为新部门办公室很紧张，领导要求我们现在的服务窗口移到之前的客户休息区，腾出地方给他们当办公室，引发了我的强烈抗议，这一层楼从我的一个科室变成了一整个部门的办公区，人员太拥挤，客户办理业务空间严重不足。起情绪有两个点：一是感觉对我们工作的不重视，那个地方太小明显就放不下我们现有的人，而且在角落里不方便客户找，不敞亮大气，很影响窗口形象，这对业绩也是会有影响的；二是对领导有评判，觉得他们太怂，不会去找上级领导要地方，却来挤兑自己人，没有远见，完全不考虑后期业务拓展场地不足的问题，再就是自私，为了自己的利益牺牲他人。我一个人在跟委屈和愤愤不平的感受在一起，看到了自己对被权威看见、特别对待和关注的期待，对渴望被保护的期待，看不到当下的实际情况和他们在做的努力，掉到受害和对抗里了。

当领导说就这么定了，不听我解释，并要我拿出设计方案时，我直接说这个方案给不了，这个地方完全不适合对外办公，空间也不够，我做不到你们要求的。当时我就想如果你们执意要这样，我就要找上级领导去沟通，这个文明窗口建设是不是你们想要的，如果领导觉得这样合适，后期的负面影响你们要承担责任。我非常坚信那不是个好选择，这块地方从春节到现在的八个月，我用脚丈量过无数次，也做了很多版方案，太熟悉，我清楚我的底线就是不能让客户委屈在拥挤的角落里办理业务，我也很确信我的出发点没问题。于是第二天我又给两位领导写了一封长信，说明了我的考虑，并给出我的调整方案，既腾出了地方，也留住了客户的交流和休息区，并且让客户一出电梯直接办理业务，也得到了领导的认可，领导说当时他也欠考虑并和我抬杠了。对我来说这个结果已经从对立转换过来实现了双赢。换做之前我肯定是直接对抗不做了，确定对方没道理会得理不饶人，现在可以慢慢回来调整再去沟通，去找第三选择。

2）疗愈课报名

因为疗愈课报名紧急缴费和人数超标的事，在群里提建议，觉得自己被误解起了情绪。头天晚上才在助教班群里接龙，第二天一早发到大群人就满了并且超了，然后超出的人就很快打了钱，规则是限40人，以打款先后为准，这使得越靠后的人打款越积极，而且是上班时间，很多人可能都没时间看群消息，很容易就算报名了也会错过。我感觉这个规则不太公平，老师的初心是优先照顾助教班的人，到最后可能也会使得想让上的上不了，其他人又来了，会觉得整体能量场不一样也会影响课程效果。所以提议是否可以以后设定规则时考虑一下，晚上发通知早上就付款也有些措手不及，很多人手上没备现金啊，而且人数超出了还涉及到退款事项，也麻烦啊。我觉得我的提议很合理啊，所以老师说我在做关注圈的时候我觉得很委屈，觉得我费力不讨好，是在多管闲事，我拿这里当自己的家，我希望这里发展更好我才提议的呀。我觉得规则不清或是随意改变规则不合适，老师说这是顺遂当下，我就觉得是自相矛盾，前面说严格按规定来，后来又扩招人数，这样会不会让群里的人有意见，觉得没规矩呢？后来看到这里有我的投射，我担心别人会那样说我，所以看到这些就投射了我的想法，而且尽管我提议了，但是当下的事已经发生了，无法改变，只有接纳。还有就是确实对我有消耗，我需要一个确定性，看着人数变动一直让我焦虑不安，其实我自己已经交了，应该可以踏踏实实的去做自己的事了，但就是一直在担心人超了怎么办，前面的人没赶上怎么办，完全掉入了关注圈在消耗自己，这些是老师该承担的呀；也让我看到了自己以关心的名义在评判，但我仍然觉得这个建议还是有必要的，我表达的也是我的真实感受，也觉得后期的工作是可以多些考虑的。我觉得表达我的真实感受能让以后的运行更规范，那就是我的影响圈，但对方是否采纳建议确实不在我的影响圈里。