安全运动 远离损伤
晚餐遛弯儿归来，篮球场华灯初上，凉爽宜人的秋夜，三五好友拿起篮球，半场练习投篮，两年未摸篮球，手感还在，只不过有些生疏，几轮投篮不进，尝试三步上篮找一下感觉，未料脚踝落地之时内翻，随即跌倒在地上。
一阵痛楚袭来，豆大般的汗珠沿着脸颊滴落，坐在篮球场上，抱起脚踝，仔细检查，骨头应该无大碍，唯恐韧带撕裂，慢慢地站起身来，尝试着走几步，还好，虽然一瘸一拐，仍能蹒跚前行。
步行返回房间，用凉水冲洗受伤的脚踝，让冰凉的水流降低损伤处的温度，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛，有助于血液及时凝结。处理完毕，坐在床上，疼痛感逐渐加剧，走路时踝关节运动受限，右脚无法用力，别无他法，只能等待24小时后，采用热敷或者涂抹红花油促进血液循环，活血化瘀。
静下心来自我反思，由于长期不训练，身体素质变差，技术动作不正确，肌肉缺乏自我保护能力，加之运动前不做热身运动，致使运动损伤，幸好人体的自我修复能力极强，能够帮助脚踝早日痊愈。安全运动，远离损伤，以此为鉴，警钟长鸣。
