《如何才能没压力》作者马克·克洛普利将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的实用指南。
【设置脱离工作的时间】
工作的压力，如果不加以控制，就会蔓延到生活中，长此以往还会对健康造成影响。
在要求高、压力大的岗位上工作的人，心率和血压明显高于那些工作岗位要求低的人。
最好的方式是，每天给自己设置脱离工作的时间，主要有三个重要的时间节点。
001 下班后两三小时。
002 休闲时间。
003 晚上入睡前。
【闲暇时思考工作问题的方式】
当我们确实需要在下班时间思考工作的时候，该怎么办呢？首先是尽量避开前面所说的“脱离工作时间”，其次是掌握正确的思考方式。
001 减少情绪化反刍性思考的时间。
反刍性思考常常受情感驱动，从个人情感的角度胡思乱想。
这类情绪化的问题往往没有正确答案，也很难找到答案，所以我们要压缩思考它们的时间。忍不住思考时，可以给自己心理暗示：不要想太多了，太浪费时间和精力。
002 做解决问题的思考者。
在我们身边，会有一些喜欢在业余时间思考工作相关问题的人，他们享受这种心理挑战，以及解决问题过程中的乐趣。
这些乐在其中又有产出的人的思考方式:
他们喜欢长期琢磨一个特定的、有效的问题，并期待得出改进措施。
关键在于筛选出值得花费闲暇时间处理的事项，并抱着解决问题的态度去思考，而不是漫无目的地东想西想。
我们可以从这两个维度去筛选：第一，非情绪化；第二，对现有的工作内容有帮助，比如加快进度，或者想出新的创意等等。
【过云雨说】
之前在公司上班，刚进公司那会，经常连续的无休息日的上班时间，真的整个人很疲倦不堪，但是睡下时又是一大堆的报价，表格在头脑里旋转，工作时忐忑不安，唯恐哪里做错了，造成了损失。下班了，还是心里念念不忘还没有完成的任务，感觉不能好好上班和休息。
我觉得作者的这几项可以学一学，让自己休息时好好休息，工作时聚精会神。这样才能效率高地生活与工作。
自己总有许多不足，但是好在我们要有一颗终身学习的心。像薛兆丰老师说的，经济学很美，学起来容易，但是运用起来很难。我们必须不停地学，用，让我们时刻活在折腾中。
