知道《囚徒健身》这本书是偶然间在简书看到的一篇文章，介绍的是关于书中所说的健身方法，不得不说就文章而言已经把我深深的吸引。
从小就有着臃肿的身材，并且深受苦恼，一直梦想着能够拥有全身肌肉，给人力量感的身材，但是却一直没有找到适合自己的方法。在此之前有过很多尝试，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃训练等等，但都以失败告终，健身方法很重要，坚持下来更重要！于是，在面对这些失败之后，产生了办健身卡的想法，但那昂贵的费用让我犹豫不决，现在看来，真的很庆幸能够看到这本书。
保罗.威德20年的监狱生活，让他练就了完美型和力量型的身材，在监狱中被称为“教练”，在那种不见天日的环境中，没有健身房最基本的条件，有的仅仅是简陋的条条杠杠，就是在这种设施下，保罗掌握了被称为“老派健身操”的健身方法。他极力反对健身房训练，他认为健身房依靠的各种各式的重量器械，长久的训练，仅能达到的是表面的身材，和耐力的增强，对于长久的肌肉保持和力量毫无用处，最重要的是它对人体关节伤害非常大。虽然没有去过健身房，但单从尝试过利用哑铃训练而言，就可以明显感受到肩部和肘部承受着怎样的压力，现在看来，还要感谢没有去坚持！
保罗所倡导的是利用自身重量的练习和循环渐进的练习方法，这些动作并不是复杂的体操动作，而是都很熟悉的俯卧撑，深蹲，倒立撑等等，但是，很多年来，人们似乎对这些动作存在着误区，认为它们仅仅能够锻炼耐力，而保罗的目的在于让人们重新认识这些动作，并依靠自身重量实现健康型力量型身躯。并且保罗所提倡的并非爆发式的练习方法，而是循环渐进，他将其称为“六艺十式”，这种方法的优势在于它们能让一个人变得越来越强壮，最后达到人类能力的极限——不仅在力量方面，还包括敏捷性、运动能力和韧性三个方面。
“老派健身操”有着数百年的历史，保罗在介绍这种方法之前对于其历史做了深入的了解，如今这种方法仅仅保留于监狱，而外界几近失传，这正是包括写作本书的目的，希望更多的人能够像他一样，通过身体进行自我救赎。书中他描述了为了学习这种方法的艰辛历程：“我了解他们，并就各种锻炼方法和他们进行过深入的讨论。我也有幸与一些前辈囚徒（他们都很老，老到见过老一代的大力士）成为朋友，并相处了很长一段时间，听他们讲过自己的健身经历和理论。我遵照他们的指导，用残酷的方法训练自己，不分昼夜，直到浑身疼痛难忍、双手破皮流血。我教过几百名囚徒，这使我所掌握的健身知识能够在实践中趋于完善。”深入学习，通过实践不断验证，这正是保罗所传递的能量。
在监狱那种环境，力量的训练是为了最基本的生存，保护自己不受外来侵犯和威胁，对于本书最应该放下的是偏见，在我看来这并非是对身体训练的指导，更是一种精神训练，正如本书前言中所说：“无论你被关在多么小的空间之内，无论外界环境如何，强化身体和心灵都是你的自由，任谁都无法剥夺的自由。”
“任何人都有自我救赎的潜力”，希望自己能够坚持！
《囚徒健身》：身体的自我救赎
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