心态

工作上的任务给我的错误信息是，如果某个项目不能够按时间完成任务，那就是要出“大事”了。是什么样的大事呢？其实，就是一种我自以为的大事，如果我能从周围同事的角度看我自己，其实没有那么大。

对于心态，我体会过三点感受：

第一，我把自己的情绪波动线调整到稳定频率，尽量去做到心平气和，可以试着深呼吸等小方法。一旦我们的心态平稳，我们就能够从更大的格局考虑问题，沉稳的应对各项困难。

第二，我知道我对工作任务的压力远小于，我因为担心工作任务完不成而产生的心态压力。工作任务对我来说不是那么复杂和困难，但是其对我造成的情绪影响却不能小看。如果我能够用元认知能力，控制好后者，那么工作就是一件很轻松的事情。

第三，就是尽全力哄自己开心，就像一位母亲哄自己大声哭闹的孩子一样，希望我们给自己更多的微笑、耐心和爱护，毕竟我们自己是我们最亲近的人。

反思

我相信，包括我在内的很多伙伴，会因为工作、生活中的一些琐事，让自己“一叶遮目，不见泰山”。我应该时刻谨记自己的基本选择——爱惜自己，疼爱自己，忠于自己，绝对不能因为别的事情，将自己的身体健康忽略。我应该把工作的强度建立在对保障自己身体健康的基础之上，如果颠倒轻重，那么久就重避轻。

说这些，并不代表我不爱自己的工作，但是对爱的事物，我会有优先顺序的。到底什么是自己最重要的事情，这件事要谨记于心。

工作中的运动其实很简单。我认为我们每个人都不适合长时间的坐着、站着或者运动者，作为个人，我觉得这应该是一个动态平衡的过程。尽管没有什么严格的标准，但是我会在每一个小时内，离开椅子10分钟左右，可以是去洗手间、去接水喝或者是看看远方的景色。这对我来说就是工作中最好的运动。

冥想作为一种调节我体内的交感神经和副交感神经的重要手段，让我在每天的早上都能够以平稳的心态开始生活。冥想的时候，我的大脑中会出现各种各样的思想。好的思想，我会进行鼓励和强化；坏的情绪，我会耐心反思，寻找根源，但是绝对不会排斥它们。

考虑到现阶段的工作情况，我打算拿出今后的10分钟睡前时间，也进行冥想。没有别的意思，就是我对自己劳累一天身体的体力恢复和关爱。

感谢我的身体~