001 高敏感是普遍存在
每5个人里就有1个高敏感族，高敏感是与生俱来的气质，我们从小就能感知到身边的不安和焦虑，更容易受情绪影响。
002 高敏感族更谨慎
进入陌生环境时，高敏感族倾向先细心观察，认真思考，再采取行动。习惯预设可能出现的问题，准备好解决方案。
003高敏感族更容易心累
因为给自己设定了高标准，追求完美，高自信背后也意味着低自尊，容易委屈自己，带来焦虑、自卑。
004 高敏感族的断舍离
要想享受更多快乐，高敏感族需要学会放手，给自己创设空间；学着对别人说不，做自己生活的创造者。
005 学做“无用的事”
高敏感族容易被过度刺激，需要善待身体，适时休息来缓解焦虑。通过无目的行动时间，如小憩、静坐，放松注意力。
006 高敏感族在人际交往中的天赋
因为感知力强，高敏感族能察觉到更多的信息，喜欢高质量的互动，和他人建立深入的关系。交往中要注意适时休息和互动反馈。
007 注重回应
与人沟通中有五种回应：一了解对方如何看待你，二和对方共情，三共同分享想法和感受，四进一步追问，五确定对方真的在倾听。
008 如何处理冲突
愤怒情绪产生时，高敏感族容易考虑过多，瞻前顾后，要学着清楚说不，从冲突中抽身，利用自身天赋去共情和反思。
009 认知决定情绪
高敏感族容易处于焦虑情绪中，多愁善感。不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。所以当你认为自己开心时，情绪也会好起来。
010 学着爱自己
高敏感族心理治疗的首要目标是爱自己，通过给自己写一封充满关爱的信，关切自己，同情自己，做真正的自己。
