《自我实现之路：3个词改变你的职场和人生》
博多·舍费尔
104个笔记
点评
2023/11/2 认为好看
回答这三个问题有多重要：
第一，我是谁？
第二，我可爱吗？
第三，我能做到吗？
自信包括三个部分：第一，相信自己。这意味着我们可以准备好迎接生活中的挑战。第二，自我形象。我眼中的我，是个什么样的人，我是否充满感激，也就是回答“我是谁”。第三，自我尊敬。我是如此地尊重自己，以至于我始终相信，我值得过更幸福的生活。这就是自信的三个部分：自信、自尊和自我形象。
很喜欢这种讲故事的书籍，一点点带入，并且扣人心弦。
第一部分 认可
>> 如果你确切地知道：我喜欢我自己，我为自己感到骄傲，那么你就会知道：
我可以实现我所设定的一切目标。
如果你非常确定地知道：我一定会成功，没有什么能把我打倒，我是不可阻挡的。你会做出什么决定？然后你会怎么做？
许多人担心：我会感到内心的平静，并清楚地知道自己在做正确的事情——这样的情形并非总能发生。但是，经常这样做，就足以让自己心平气和。
自觉或不自觉地，我们都梦想着感受这种巨大的内在确定性。这种确定的感觉是：我可以做到，我可以做得很好。
我们梦想拥有坚如磐石的自信。但是，对我们大多数人来说，现实是完全不同的。许多人经常想：我不能，但我必须这样做。或者是：我必须，但我不能这样做。
>> 我能做到吗？
我可爱吗？
我是谁？
>> 关键问题是：我够好吗？
大多数人都不会有意识地问自己这个问题。他们只是给自己一个答案：我不够好。我不能。我不得不，但我不能。他们没有自信。
有三个问题可以帮助我们明确自信的三个关键方面：
我能做到吗？
我可爱吗？
我是谁？
我能不能：我能面对生活中的挑战吗？
我可爱吗：我应该幸福吗？我值得拥有美好幸福的生活吗？我值得被爱吗？
我是谁：我是什么样的人？我对现在的生活感恩吗？
这些问题的答案决定了我们的生活质量。
>> 我能不能：我不认为我能掌握所有的情况。有人能说自己可以胜任一切吗？也许是超人吧，不过那肯定会是一种让人难以置信的好感觉。
我可爱吗：我觉得我参加的电影里的明星酷多了，也可爱多了。他们也应该拥有幸福美好的生活。爱？我不明白为什么我应该得到那个。
我是谁：如果要我描述我是谁，我会觉得很难。我对自己了解太少，也不知道重要不重要。我需要描述我自己吗？这对我来说是最不好回答的问题。
>> 你曾经爱一个人爱到愿意为他做任何事吗？你自己成为这个人吧，做任何让你觉得开心的事。
>> 自信意味着我能让自己意识到：我能做到。我是可爱的。我知道自己是谁。”
>> 提升自信的第一步，就是下定决心去提升自信。
>> 他从运动中了解到：如果他想变得更加健康，他首先必须有意识地做出开始运动的决定。自信可能也是如此：如果他想变得更加自信，他必须决定变得更加自信。
>> 一个人如果不接受自己，就不可能对自己有好感。
>> 意识到你是如何自言自语的。你可能在和自己作战吗？你比你的敌人更严厉地批评自己吗？
>> 自信：知道自己能够应对生活的挑战。我可以。
自尊：自我价值、自尊、同情自己。我是可爱的。
自我形象：自我图像、自我认识、自我理解，了解自己在日常生活中的行为。
>> 我们生活的一大目标是去除掩盖我们真实自我的一切：许多的恐惧、不安全感、负面情绪、怀疑和错误信念，所有阻碍我们前进的东西——最后剩下的，就是我们能成为的最好的人。
>> 在别人身上看到非凡东西的人，他自己内心深处也一定会有这样的东西，否则他是认不出来的。
>> 你可以通过两点来识别一个真正的天才。首先，与你的天分有关的任何事情，你都学得很快；其次，这是你喜欢做的事情。
>> 永远不要放弃你每天都要思考的事情。这是你的心愿。坚持下去，保持专注。这是值得的。
>> 马克认为，一个人的自信决定了他有多快乐和成功。他说，一个人的自信由三部分组成：
自信：
我现在可以处理生活中发生的任何事情。我相信我能应付未来的挑战。我知道：我可以。
我的注释：在决定性的时刻，我没有成功。那时我通常一点儿也不酷。
自尊：
我发现自己是如此优秀和可爱，我说：我应该得到快乐。我应该拥有美丽和幸福的生活。我值得被爱。我认为我是有价值的。
我是可爱的。
我的注释：我没有什么特别之处。我只是一个普通人。我没有特殊的才能。作为一个大学生，我最多只能算是普通人。我可能非常幽默，但这不可能让安娜爱上我。我却已经爱上了她。她是可爱的，但我不可爱。
自我形象：
我了解自己。我知道我是什么，我是谁，我对此心存感激。我知道我想要什么。我理解我自己。我知道我应该做出什么选择以及为什么。
我知道我是谁。
我的注释：这仍然是我最不能做到的一点。这对我来说太抽象了。但是，我想去了解。马克和安娜似乎在我身上看到了一些我自己没有察觉到的东西。这让我感觉很恼火。
>> 我=是…… （自我形象/智慧）
能=我能这样做吗？(自信/能力）
行=……我值得（自尊/可爱）
>> 我应该有一个美好的生活。
>> 想象一下，如果你也定期接受对自己有价值的启发，你的生活会有什么变化？
你的手机上定期接收到的信息，将一次又一次地给你力量和积极的想法。当然，这是完全免费的。
>> 我们的恐惧与我们对自己和自己能力的怀疑，总是让我们止步不前。我们认为自己不可爱，所以我们远离那个可以和自己快乐相处的人。我们不知道自己是谁、拥有什么能力——这通常意味着，我们得不到自己非常擅长和热爱的工作。
>> 学到的第一件事是：我们可以选择恐惧这条道路，然后逃离我们的幸福。或者选择爱的道路，然后走向幸福。
>> 第二件事是：你知道，逃避是更简单的方法。逃避很舒服，你不必努力。但是，你也可以说：梦中情人配得上梦中情人。我想成为我梦中情人的梦中情人。这需要更多的努力，但也是更好的方式。
>> 她已经知道自己可以应付任何事情了；如果有什么事情她还不会做，她就会去学。“我总能找到解决办法。
>> 像训练肌肉一样训练自己的自信：当我们训练肌肉时，我们会进行力量和耐力训练，并确保肌肉变得更加柔韧。力量、耐力和伸展——我们的自信也是如此。我们可以训练我们的大脑，让自己知道：我能做到。我是可爱的。我知道我是谁。我精神饱满、充满耐力和灵活性。
>> 最初，我们都生活在天堂。这不是一个特定的地方。相反，它是我们看待自己和世界的真实状态。这个故事是关于两棵树的。第一棵树是智慧之树，亚当和夏娃不应该吃这棵树上的果子。他们不能靠近这棵树。如果他们这样做了，上帝会把他们逐出天堂。
“为什么上帝不想让他们去靠近那棵树？因为在它的树枝上住着一条毒性非常大的大蛇。这条蛇说谎。它传递恐惧的信息。它的毒药是恐惧。所以，任何想吃这棵树上果子的人都会听到蛇的声音，然后就会不可避免地产生巨大的恐惧和怀疑。
“亚当和夏娃不知道这一点。他们是无辜的，他们相信一切。尽管有禁令，他们还是找到那棵树。于是，蛇开始讲故事……我们听着。我们相信了这个故事，关于我们的故事。
>> 亚当和夏娃象征着我们，我们自己的历史，我们突然不再相信美好的世界。我们不再相信自己。怀疑毒害了我们。
>> 我们开始对我们的故事视而不见。事实是：我们拥有的现状就是好的。相反，我们相信了关于自己的谎言。我们相信了关于自己的虚假故事。我们有罪。罪意味着我们反对某件事情；违背我们内心的真实。当我们这样做的时候，我们就不再相信自己。我们的自信消失了。
>> 蛇对我们撒了两个谎。第一个谎言是：你不够好。你不够完美。你不够可爱。
>> 结果是，大多数人不再知道自己是谁。因为我们不能成为我们不是的人。当我们开始相信所有我们不是的东西时，我们就开始不知道自己是谁了。如此一来，我们也就不再知道我们为什么在这个世界上了。
>> 第二个谎言同样具有戏剧性：你不能。小孩子相信他们可以做任何事情。他们是在天堂。但后来他们了解到，他们并不像自己相信的那样。他们现在的样子并不好。因此，这两个故事成为我们的现实：我们是不能的。我们不能这样做，也不能那样做。
>> 他们已经失去了自信。他们不再知道他们是谁，他们能做什么，他们有多少价值。他们也不再知道这个世界是什么样子。因为我们对世界的体验是我们对自己形象的反映，所以我们也对这个世界失去了信心。
>> 第二棵树告诉我们：我足够。我能行。
>> 我们可以每天重写我们的故事。每天都是如此。这是快乐的唯一方式：我们创造一个让自己快乐的故事。我们改变自己的信念和想法。我们可以每天去生命之树那里，吃它的果子，然后，我们感到安全。这样我们就有了内在的力量和确定性。我们用这种方法改变自己的想法和信念。换句话说：当我们停止评判自己时，我们立刻就回到了天堂。当我们不再说：你应该做到什么什么样儿，而不是现在这个样子——我们立刻就回到了天堂。
>> 你对自己的故事满意吗？如果不满意，那就改变你人生的故事。
>> 我信任生活和我的朋友们。
>> 能够接受赞美是一个人成熟的标志。
>> 存在惩罚人的上帝，只是有自由意志的人。我们只能在真相和谎言之间做出选择，在自信与恐惧之间做出选择。
>> 每遇到一个人，你要么变得强一点，要么变得弱一点。你或多或少相信自己。你看世界多了一点美好或者少了一点美好。
>> 马克向我解释说，自信有三个方面：自信，我知道我能处理任何事情；自尊，我感觉很好，我很可爱；自我形象，我知道我是谁，对此我很感激。从那以后，我就一直在问自己：我到底是谁？我无法回答这个问题。
>> 然后我重新表述了这个问题——我问自己：我想成为谁？突然间我开始思考，什么才是对我真正重要的，我想达到的目标是什么，我不想要什么。你知道最开始时什么对我帮助最大吗？弄清楚我不想要什么。这个问题是最容易的。你可以试试看。
>> 你对自己有一个外部印象，却没有自我形象。你对自己的印象来自他人，不是来自你的内心。同时，你感到不快乐。
>> 你可以问自己一些重要的问题：我希望自己能够做什么？我想成为什么？我的目标是什么？我想干吗？你想成为别人的什么人？
>> 你想成为的一切，你已经是了。你只需要清楚这一点。如果我们没有能力实现一个愿望，我们就永远不会被赋予这个愿望。那将是对自然的浪费。如果你继续问自己：我是谁？那你将会看到这一点——我想成为谁？然后你会越来越明白：你想成为的一切，你已经是了。
>> 自信的、知道自己价值的人，可以说：我是可爱的。我爱我自己。我为自己感到骄傲。你也想这么说吗？
>> 为了这样想，你必须首先告诉你自己，站在镜子前说：我爱你，卡尔。我为你感到骄傲。——请随意说出你引以为豪的事情。
>> 你正在用一个积极的、关于你自己的新故事，取代主导你思想的、消极的自我对话。
>> 先说你的名字，然后欣赏自己，讲一些你做过的积极的事情，你已经取得的成就，或者你有过的一个明智想法。然后说：‘我爱你。’再说一遍你的名字，继续说：‘你是一个很棒的人。’深呼吸，最后再说：‘谢谢。’
>> 至少一个月内，每天早上都做这项练习
>> 我们的友谊反映了我们的自我价值和自信。
>> 每一次新的相识就是一个新的机遇。
>> 当我们爱自己、接纳自己的时候，我们会像魔法一样吸引好朋友。
>> 许多最糟糕的谎言都是以‘我太……’开头的，这背后是‘我一直是这样，也将永远是那样’。但是，事实并非如此。所有成功的人都知道：我可能直到今天都是这样，但从今天开始，我可以成为另外一个人。然而，如果你说：‘我太……’那你就是在假设根本不存在的极限。
>> 你怎么知道自己有没有价值？因为别人这么告诉你，还是因为你自己感受到了？如果你竭尽所能去获得别人的认同，那么你就放弃了自己的现实。坚持你的真理。
>> 你认为这是获得我认可的方法吗？你在做你不喜欢的事情。这似乎是一件小事，但是你没有坚持你的本心。自我价值意味着：你觉得自己有价值。你是被需要的，你有内在的价值。你知道，你在这个世界上，是因为你被给予了生命。现在你用这种天赋做适合你的事。你做你最擅长、最喜欢的事。这是你让这个世界变得更好的机会。
>> 最重要的是你说服自己。坚持你的真理。这就是为什么这次对话极其重要。你可以看到自己的愿望有多强烈。
>> 过着别人不理解的生活没关系。他们不需要理解。这是你的生活！
>> 不要相信告诉你这两个谎言的任何人：你不够好。你不能这么做。
还有：你不能对自己撒谎。
要清楚自己能做什么，喜欢什么。这就是你，你真的是你能喜欢的样子，只是你没有百分之百意识到。这才是真正的自己。意识到你现在的样子很好，从而变得自信。
永远记住：你有足够的能力。你能做到。一切都很好。如果你对自己抱有一个好的看法，那么最好的和最美丽的就会为你实现，因为你值得拥有精彩的人生。如果你知道了这一点，那么你就在天堂了。
会有人告诉你：你不能这么做。你不够好。不要听他们的，因为那是恐惧的方式。这些人说什么不重要，重要的是他们说了之后，你对自己说了什么。
走在爱的路上；走近幸福。创造让你幸福的故事。
>> 如果有人说他们做不到……记住，那些是他们的极限，不是你的。
>> 过着别人不理解的生活没关系。他们不需要理解。这是你的生活！
如果有人说他们做不到……记住，那些是他们的极限，不是你的。
>> 把时间花在无条件爱你的人身上，而不是那些如果你满足条件才“爱”你的人身上。
>> 第一个见解与外来价值和自我价值有关。
>> 第二个见解：如果你想让自己的意见成为决定性的意见，你需要自信。你越了解自己，就越能相信自己的观点。如果你没有自信，你就会一直按照别人为你制订的计划生活。 ”
>> 第三个见解：“你只想和喜欢你、喜欢你的想法的人在一起。没有人应该被怀疑他们的人包围，因为这些人会让你变得渺小。”
>> 我的第四个见解：建议往往是对自己处境的辩护。也许你的父母也埋葬过他们的梦想。突然，他们开始面临这个问题，因为你说出了你的梦想。当然，他们想向自己解释，为什么他们没有实现梦想。他们不会说：我太害怕了……但是他们会给你提建议，并且用这些建议来解释他们自己的失败。
>> 还有第五个见解——它可能是最深刻的。”安娜继续说，“如果有人对你帮助很大，那么你就欠他们一些东西。你知道欠的是什么吗？”
>> “你欠他们你的幸福。”安娜坚定地说，“这不是说你在他们眼中是成功的。如果你欠他们一份感激之情，这并不意味着你必须按照他们认为正确的方式生活。那不是感激，而是你自由生活的终结。相反，你欠他们的是：当你以这样的方式生活，你是幸福的。没有比这更好的感谢他人的方法了。爱你的人都会希望如此。”
2023/11/1 发表想法
时间使一切问题都得以解决
>> 这些问题随时都可能跑得很远
>> 通往幸福的道路其实很简单：做你能做的和你喜欢的。你自己的想法很重要，因为这是你的生活。
>> 我们期待他们的成功。我们相信他们。这是我们能给别人的最好的礼物。
>> 你创造了你在别人身上看到的东西。你真的赋予了它生命。
>> 如果你不欣赏自己，你也无法欣赏别人。自我尊重是会传染的，自我厌恶也是会传染的。不尊重自己，也就无法尊重别人。不重视你的人，没有权利和你在一起。你也没有义务和他们在一起。
2023/11/1 发表想法
寻找真实的自我，把一层层的伪装卸掉
>> “我相信，我们每个人心中都有这样一尊金佛像。”马克补充道，“都有一个我们可以做的和喜欢做的黄金核心。但是，随着年龄增长，我们逐渐被黏土覆盖。我们开始相信关于自己的谎言。我们想把自己保护起来。因此，我们的黄金内核不再可见。”
>> “我相信，我们每个人心中都有这样一尊金佛像。”马克补充道，“都有一个我们可以做的和喜欢做的黄金核心。但是，随着年龄增长，我们逐渐被黏土覆盖。我们开始相信关于自己的谎言。我们想把自己保护起来。因此，我们的黄金内核不再可见。”
>> 你可以改变自己。
直到最近，大脑研究人员仍认为，我们无法改变我们的大脑。但是，这是错误的。我们可以重新编程，我们甚至可以学会控制自己的思维。
>> 我们曾经认为，我们就是我们的程序。但是今天我们知道，我们是程序员。我们不是内容。我们是玻璃杯。
我们不是软件，我们是硬件。我们决定使用哪种软件。我们决定用什么来填充自身。
我们是程序员，我们可以改变自己的程序。因此，我们是未来的创造者。
>> 图片中是一个装有液体的玻璃杯，内容被贴上了标签：“你的编程”；玻璃杯上写着：“你，程序员。”
我们的思考是不断发生的内心对话。
我们提出问题，并回答这些问题。我们在我们的思考中断言一些东西，然后寻求证实。我们称之为“选择性感知”。
我们可以学会引导我们内心的对话，让它们为我们服务，而不是反对我们。
>> 你的心理健康状况如何？
我们可以把自信描述为我们的心理健康水平。这是一个衡量单位，显示了我们的健康和适应力：
我们敢做什么？
我们认为自己有多可爱？
我们知道自己是谁吗？
在我们生活的方方面面，自信驱动着我们的所思、所言、所行。广泛的研究表明，自信决定了我们人际关系的质量。我们越喜欢自己，就越喜欢别人。我们越喜欢别人，他们就越喜欢我们。
大多数人不相信自己的特别之处。他们也不相信别人的特别之处。所以他们把自己和他人都拖垮了。
我们的自信决定了我们是线性思维还是指数思维，不管我们是否要求加薪，不管我们是否冒险，不管我们是否和陌生人说话。
>> 注意：我们的大脑不会让我们轻松……
我们的大脑是以消极主导的方式构建的。我们更快地注意到坏消息。我们把坏消息保存得更持久。我们赋予坏消息更多的权重。坏消息对我们的影响更大。这在进化中是有意义的：这是大自然保护我们免受危险并确保我们生存下来的方式。
过去有意义的事情现在对我们的自信有负面影响。我们更关注自己的错误和失败。我们也会比成功更长久地记住失败和错误。我们赋予它们更多的权重。
>> 幸福不是自然而然发生在我们身上的。我们的自信也是如此。两者都是一定努力的结果。
>> 关于自信的十二个最新见解。
我们能增加自信吗？科学给出的答案是yes。原因如下：
1.我们的记忆改变了我们。根据我们所记得的，我们要么是悲伤，要么是快乐。
2.所以实践一定的记忆内存管理是重要的。我们可以学会关注积极的事情。
3.要做到这一点，首先要保存积极的东西。例如，我们通过记录我们做得好的地方来做到这一点。
4.我们可以学会在需要的时候回忆起那些积极的事情。
5.我们的大脑可以创造三到四个巨大的积极记忆，就像古生物学家需要几块骨头来重建一只完整的恐龙一样。这意味着我们从一些记忆中制造出巨大的情感结构。
6.我们可以用消极的记忆做到这一点，也可以用积极的记忆做到这一点。
这里展示的是可怕的霸王龙，这代表着恐惧与害怕；还有一只巨大、平和的雷龙，象征着和平与幸福。
7.事实上，我们可以让自己变小或变大。如果我们把注意力集中在一些损失上，我们会突然觉得自己是真正的失败者。让我们专注于一些成就，让我们视自己为英雄。我们称之为：我们创造了英雄的情感结构。
8.这些大多是无意识发生的。
>> 我们只在两种选择中使用我们的能量：我们让自己变小，或者我们让自己变大。
>> 我们的记忆不只是保存在那里，我们一次又一次地创造它。事情是这样的：
9.我们如何记住过去的事情取决于我们的心情。心理学家称之为情绪一致性：我们选择了一些恰好符合我们当前情绪的东西。当我们心情好的时候，我们会寻找过去我们也有好心情的记忆，然后我们会过得更好。
另一方面，如果我们情绪低落，我们会从生活中寻找悲伤的场景。很快我们就变得更加沮丧……就像我们会很快记起争论中我们不喜欢对方的其他观点一样。然后，我们迅速把这些变成一只巨大的负面恐龙。
我们对自己也是如此。所以记忆不只是保存在那里，而是我们创造出来的。我们用我们的心情创造了记忆。这就是为什么让自己拥有一个好心情是如此重要。因为这样我们更容易问自己：我可以做好什么？然后我们会想到成功，这更能提振我们的情绪。
>> 它让你意识到客观现实是不存在的，因此也没有客观记忆。我们不断地重建我们的记忆。我们以我们现在的感觉创造它们。这就是为什么我们训练感觉良好是如此重要，因为这样我们就创造了一个美好的回忆。
>> 我们必须学会透过使一切看起来更大、更美丽的那一边去看事情。
>> 10.神经学家发现，我们回忆特定记忆的次数越多，记忆就会变得越清晰。同理，我们越是专注于我们的成功，它就会变得越容易。
11.无论我们是第一次经历某件事情，还是正在回忆它，都没有什么区别。因此，当我们想起过去我们做得很好的事情时，我们会立刻觉得自己又成了英雄。就像我们刚刚在世界杯决赛中踢进了制胜的一球一样。
12.对我们的大脑来说，积极记忆的数量很重要，积极记忆的质量却没那么重要。我们的大脑告诉我们：踢进决赛中的制胜一球比帮助一位老妇人过马路重要得多。但是，研究表明，踢进这难得一球的运动员几个月后也还是正常的自信水平。
我们的无意识系统不会对此做出区分。对它来说，成功就是成功。我们保存并记住的成功越多，我们就越有成就感。所以，决赛中踢入制胜一球的英雄有时候会是一个悲观的人，总是在日常点滴事情上帮助他人的“日常英雄”则是一个非常快乐的人。
>> 你会成为你所关注的人。
>> 每个人都至少会被一种恐惧决定他的生活，限制他的自由。
为什么恐惧会让你不自由？因为当你害怕的时候，你是可控的，是被别人控制的。
最常见的恐惧是怕自己不够好。但是，你已经足够好了。你很棒。
你害怕某一种情况吗？告诉自己：我能行！让自己越来越意识到这一点：我能做到。
当你逃避恐惧时，恐惧会增加，你会变小。
相反，如果你去做你害怕的事情，恐惧会减少，你会变大。
你的恐惧为你指明了道路。所以把恐惧看作你的朋友——一个向你展示“这就是你要走的路”的朋友。你必须学会这一点。你必须在这方面努力。这是你最大的飞跃。这是你最大的潜力所在。
你可以忘记你的恐惧，不让它阻碍你。你通过把别的东西放在它的位置上来忘记它。用自信取代恐惧。学会意识到你能做什么，你有多可爱，你是谁。
恐惧诱使我们找借口。“我很害怕，所以我无能为力。”你会首先尝试如此告诉自己，然后你会感到安慰，因为你似乎避免了一次危险。
事实却是，你变得更弱了。恐惧让你经历失败，而不是积累成功。
你不能滥用你的恐惧。恐惧应该给你指路，而不是作为借口。
你别无选择，只能放下自己的恐惧。因为你如何应对恐惧决定了你的未来。
>> 害怕是非常必要的，这确保了我们的生存。这种恐惧由此铭刻在我们的基因中，是我们祖先留下来的遗产。这意味着，我们总是倾向于更关注负面，而不是正面。我们对消极的事情拥有更清晰的记忆，也更容易记住消极的事情。不幸的是，我们低估了积极的一面。
>> 我们的主要生存优势：我们的大脑不应该鼓励我们冒险，而应该用恐惧保护我们。我们的大脑想让我们活下去，因此，它忽略了一个事实，那就是消极的实际情形更少见。
>> 从恐惧到自信总是四步之遥：首先，我们意识到我们正在经历什么。其次，我们对它们进行评估。
>> 第三，我们需要储存积极的经历。第四，这些经历必须可用，我们要能够在需要的时候唤醒这些经历。
>> “如果你感到抱歉，那我什么也得不到。”迈克尔直截了当地回答道，“但是，如果你让我快乐，我会从中得到一些东西。”迈克尔直视着卡尔的眼睛说，“你想让我快乐吗？”
>> 所有的自我怀疑，都只是别人的怀疑，而你已经允许这些怀疑埋藏在你的潜意识里了。
>> 恐惧是通向黑暗的道路。
>> 现在他有了一个目标，并且要全身心地投入。
>> 有人说，钱长在树上。这是事实。因为树是我们的创意。钱来自创意。只要有人，就会有问题。谁解决了这些问题，谁就会变得富有。
你的想法越多，你能解决的问题就越多。在这个语境下，自信意味着：要意识到自己有无穷无尽的想法。
你最美好的梦想会伪装成可解决的问题。你需要的只是想法。
不管你认为你能不能解决问题，你总是对的。
>> 你越自信，你的想法就越多，你就越有可能拥有更多好的想法。你的好主意越多，你解决的问题就越多。解决的问题越多，赚的就越多。最终，我们总是根据能解决多少问题而得到报酬。为此，我们需要自信。
>> “不，你还没有开始。”马克反驳道，“到目前为止，几乎所有的事情都是在你的头脑中发生的。”
>> 因为最重要的就是我们的思想。我们通过思想创造外部世界的一切。我们拥有的永远是我们用想象建立的生活。我们首先改变我们的内心世界，然后通过这种方式改变外部世界。
>> 你喜欢，你想要，还是你必须和你要做，这是三个完全不同的概念。只有第三点能保证你成功：你必须而且你要做。
>> 有关自信，我学到的：
·只有当我变得更加自信时，我才会知道：我能行。我可以选择我梦想的工作，我可以成为一名演员。然后，我就可以处理我已经有的和即将产生的问题。我希望能够相信自己。
·只有这样，我才会觉得：我是可爱的；只有当我有这种感觉时，我和安娜的关系才会有结果。她是我生命中最美好的东西。我希望能够尊重自己。
·只有这样，我才能实现我的梦想。我才意识到：我能行，我喜欢，这些都是我的梦想。我越来越意识到：这是我实现梦想的方式。
·只有这样，我才知道自己是谁：当我确切知道自己擅长什么和喜欢什么时，我才知道真正的自己是谁。只有这样，我才能以适合我的方式来引导我的生活。只有那时候我才真正快乐。我想认识和了解自己。
·当我不自信时，我会按照别人的计划生活。我总是害怕自己不够好。我不想过恐惧驱动的生活。我想要过自己的生活。
·我想拥有像马克、迈克尔和唐·何塞那样的好朋友。这只有在我自信的情况下才会发生。因为当我专注于自己的缺点时，我也会开始在朋友身上寻找缺点。我的朋友不应该被这样对待。
·我想知道我有什么能力。安娜和马克在我身上看到了比我自己看到的更多的东西……我想把它弄清楚。
·我喜欢马克的积极态度。他发现一切事物都有美好的一面。我也想变成他那样。只有当我认为自己美丽而有价值时，我才会积极地看待这个世界。
·我开始明白，当我自信时，我会赚更多的钱。安娜挣得比我多得多。如果我跟进一些，不会有什么坏处。
·如果我对自己有好的评价，我就会知道：我值得拥有精彩的人生。我只吸引最好的进入我的生活。我很好奇接下来会发生什么。我知道，我值得拥有美好的生活。
>> 如果自我形象不好，很多人会不自觉地选择让自己的生活变得很痛苦，他们用这种方式惩罚自己。
>> 改变开始时，通常会经过两个阶段：起初会充满挑战，然后会妙不可言。大部分都是这个顺序。
