前两天我在公园跑步，为了超越前面步行的人群，不小心踩到路边缘的一个小坑，扭伤了脚踝。我深知当扭伤脚踝后，24小时内冰敷受伤部位很重要，因为局部低温能减少受伤部位的毛细血管的液体渗出，减轻水肿。
记得十几年前，我第一次扭伤脚踝，那时候并不懂得冰敷这个方法，涂了许多活络油，结果到了第二天，整个脚踝肿得像猪蹄，无法正常行走，在家休养了一个多月才康复。后来医生告诉我这个方法，以后的几次的脚踝扭伤，我都用"24小时内冰敷"这个方法给解决了，到了第二天基本能消肿，对行动没有造成任何影响。
今次我的脚踝扭伤后还能行走，但有轻度疼痛感，我知道伤得不严重，赶紧回家进行冰敷至关重要。我用毛巾包裹冰袋，敷了一个小时，可到了睡前，我仍然感觉脚部的痛庝，我马上换了一个冰袋，不用毛巾包裹，直接放在庝痛部位。到了第二天早上，疼痛感减轻一半，我继续用冰袋敷。下午，脚部疼痛消失，行走没有不适，但我不敢跑步，计划几天后再恢复跑步。
总结:成人进行冰敷可把冰袋直接放在受伤部位，这样才能达到足够低温以减少毛细血管的液体渗出。
其实冰敷既便宜又管用，我家孩子10个月的时候从婴儿车摔下来，头撞在地上，额头马上起了一个大包，跑了几家药店都买不到冰袋，我们只好在便利店买冰棒给他冰敷，一条冰棒融化了再接另一条敷，两个小时后大包子褪了。
有人可能会问，什么时候可以涂铁打油呢？起码24小时后。
当扭伤脚踝后
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