早上起床后就打开音乐，舒缓而柔和的乐曲让清晨越显宁静，窗外开始出现泛白，新的一天正在开启。
昨晚睡前还想今天再好好琢磨的“全能自恋”概念，似乎全然不见了，内心已经被音乐声冲刷的干干净净，更愿意享受这美妙的音乐，享受这清晨的宁静。
时间过得很快，刚刚看完一个得到的学习内容，就快6点了，放下手机，放下所有的念头，端坐在椅子上，开始今天的冥想练习。
在舒缓的乐曲旋律中调整自己的呼吸，去想象平静的大海，轻轻地海浪一层一层推上岸边，又缓缓地退回大海，远处的海鸥自由飞翔。
自己坐在岸边的沙滩上，一副曾经似曾相识的画面，一副内心渴望已久的画面。
乐曲依旧是那么舒缓、柔美，波涛依旧是那么轻柔、平静，灵魂却像是离开了自己的身体，飘向空中，沙滩上的人越来越小。
旋律渐渐清晰、明快，感觉自己走在沙滩上，海风吹在脸颊上，是那么轻柔温和，吹着长发轻轻飘动，身后的脚印被一个一个海浪慢慢冲刷消失，蓝天、大海、波涛、沙滩都是那么和谐、那么平静。
音乐声越来越舒缓，内心越来越平静，站在沙滩上，海水轻轻冲在脚面上，只感觉到自己呼吸时起伏的身体，其他所有思绪完全停止，时间完全停止。
设置的铃声响了，慢慢睁开眼睛，坐在椅子上回味刚才的感觉，久久舍不得离去。
今天练习结束时，我感觉自己根本写不出任何东西，自己内心完全是空空的。
今日感悟：
寻求内心的平静是我一直期望的，也是我最想达到的境界。
现实生活中的我，是一个严重被情绪控制的人，而且还是没有多少正面的情绪。
从表面上看，我是一个积极、向上、乐观、开朗的人，其实我内心充满着矛盾，对周围的一切都充满厌恶。
很多时候我是非常压抑自己的情绪，然而一旦出现情绪的宣泄，事情发生后我就会陷入深深地悔恨中。
一年多的冥想练习，我让明白“活在当下”是一个很不容易做到的事情。
很多时候我的思绪不是停留在过去就是去想象未来，用过去的留恋、懊悔、妄想改变把自己的内心变成悲剧场所，根本不去理会事情的本身事实。之后就按过去的想象画出未来的模型，参杂或悲或喜的调料。
每天这样静观，就是让我从这些“专制的思绪”中解放出来，花一些时间去和自己呆在一起，去观察自己的内心，观察自己呼吸的流动，观察身体与心里的变化，在培养平静的内心。
让我明白大脑的想法只是想法，虽然它们控制着我的情绪，但它不等于事实。
而我应该从“扭曲的事实”中释放，不会被自己假象绊住，被自己的固执绊住，不会被自己的强迫所阻拦，这样就会更容易客观的处理事情，让自己生活的视野更宽阔。
