一致型（身心一致，兼顾自我、他人、情境｜健康姿态）
✅内在信念：我的感受值得被尊重，别人的感受同样重要，我可以如实表达，不用防御。
外在表现：
可以坦诚说出自己的不满与需求，不攻击、不压抑；
能够看见对方情绪，也不委屈自己；
接纳冲突短暂存在，懂得协商，不逃避也不激化矛盾；
言行、想法、感受三者统一，没有内在拉扯。
举例：
“这件事我心里不太舒服（看见自我），我知道你也有你的难处（看见他人），我们看看怎么处理更合适（兼顾现实情境）。”
一个场景：家人忘记答应你的事
- 讨好型：没关系，是我不该期待，不给你添麻烦
- 指责型：你从来不上心，一点都不在乎我
- 超理智型：从客观角度，提前做好备忘才能避免遗忘
- 打岔型：哎呀不说这个了，我们聊聊别的事
- 一致型：你忘记这件事，我有点失落，我很期待它，下次我们可以提前确认一下。
重要补充两点
1. 绝大多数人不是单一类型
日常会混合多种姿态：比如面对家人偏讨好，遇到矛盾偶尔指责；压力大时切换成打岔或者超理智。姿态随安全感变化。
2. 四种失衡姿态本身没有好坏
童年时期，这是保护自己活下来的方式；成年之后环境变了，旧模式不再适用，才会带来痛苦。成长方向，就是慢慢走向一致性沟通。
