2021-08-01 7天换新营Day4 大道至简的冥想法

热烈掌声有请宝明老师带来自己的故事

非常开心这几天一起同频学习，感受到了群里小伙伴们的高能，能够感受老师课程更有穿透力了，这种穿透力更加强烈，只有我们内在和平外在的风暴才能停息，如果我们内在不和平，就会纠结，外在纷争，内在和平就像一颗种子，重在我们心里，需要听自己内心的声音

要学会更真实的爱自己，找到自己真正需要的更多的爱，消除内在恐惧感，很多原生家庭问题给到我们束缚，昨天能量加油站的小伙伴收到原生家庭的打压，成年后就会压抑自己，来到这里能够帮助我们找到根源，最好的方法从根源帮助我们找到本源。当你听到老师赋予的能量，种子就种在心中，帮助我们拨开乌云，时间久了，就会帮助我们找到阳光的路径，老师的书籍是打开自己结缘的开始，老师的课程很温柔，让我们不得不联想原来发生过什么，是老师内在真正达到了和平，发出了大愿，真正希望帮助众生。

打坐听老师的课程，从状态中出来，内心的美好感受已经被激发出来，出去小区走走，水池中的涟漪波动内心，绿色的树叶清凉感沁入内心，老师用她的能量场帮助我们用高级能量覆盖低级能量，希望我们放松头脑，融入这个能量场，特别感恩老师给自己带来的改变，特别是6月份的武汉线下课，每位学员发到自己轻盈美妙的状态，真的很难忘，也很期待未来继续来到线下课，希望并祝福朋友们用心吸收老师课程精华

身心换新是一个长期坚持要做的事情，线下课的感受和线上是完全不一样，相信我现场完全不一样，如果伙伴们希望加入线下课可以联系自己的助教老师，感谢宝明老师带来清新高能的分享，下面有请我们大爱的海棠老师带来今天的分享

生命基本功是无处不在的，在纷繁的信息中，我们更要学会定力，让自己内心更加安定，所以在纷繁复杂的信息流中从容应对选择是生命基本功之一

1. 作业复盘：很多人直接做成了腹式呼吸，实际是肋骨起来和下去的过程，第二种呼吸，横向呼吸，肋骨的收缩，扩张

2. 关联性：比如胖子身边往往有一个攻击性比较强的人，是往往，不是绝对

3. 持咒：如果没有正确学习和认知，不要随意持咒

最昨天的沙龙：环境，一位老师声音有能量，但是不同，所以要懂得生命科学，再来修行，生命基本功一件件来

要有敬畏之心，去修炼，根据每个人进行匹配

海棠老师正式课程内容分享：

呼吸和冥想要坚持，这里更多的是爱非坚持，高手过招，看呼吸就可以了

到了一定阶段，调呼吸就可以调整场域的能量

如果您给自己伴侣和孩子打分，您会打多少分呢？

未来我们生命智慧课程中也会针对夫妻关系，亲子关系从高维的角度去开展课程，我们需要用一百分满分的本质去开展，在完美状态下开展下去，这种状态就会截然不同，小伙伴们期不期待呢？

关于践行打卡：老师自己会用小本本来记录，这种能量是从底层升起的能量，如果你真的真的想做一件事情，你会挖地三尺也要去做，一定要找到自己真正想做这件事的动力去做，一旦找到内心最强烈的动机，整个宇宙的力量都会帮助您，每天进入高强度，高能量工作状态~

当下很多人处在无明的状态，一起床就看手机，一定要记得坚持做基本功，不要连续3天不作基本功，尤其是假期里如果没有基本功的加持很容易关系不融洽，所以基本功一定要坚持，不能3天不做

内在系统要定期清理，就像电脑中要定期清零，不用已经学习的概念（名词）去评判别人，要时长清理，来到课程的第三天，我们来讲讲冥想的重要性，如果从排名来讲，冥想可以称得上前3位的生命基本，我们要明白什么是瑜伽，什么是明显，就像武汉线下课，小伙伴们一起体验了小瑜伽，每位参加的学员都能感受到内在的能量。

下元九运时代到来，冥想是有多么多么重要，冥想真的有难以言说的魅力，邀请您一起认真听完今天的课程，冥想在西方是已经被认证的疗法，冥想过程中是阿尔法脑波状态，能够增进健康，提升能量，这是初级的效果，但是我还要告诉你高级的效果，我们真的已经来到全世界觉醒的道路，从我们内在就是送给我们自己，每天三件套中肯定有冥想，睡前再累也要冥想，有些朋友做噩梦的习惯，往往内在还没有调频，睡前冥想可以把修行提升90%的功效，冥想缓解压力，提高睡眠，这里面要有勇敢的力量，要勇敢才能放下，没有思考没有行动，只是一种存在，去思考“存在”的美好，去尝试体验这份美好

打坐和冥想还不完全一样，持咒但是没有通透对自己是损耗，持咒和打坐是修行，一定要有正能量的老师带，否则很容易走偏。身心不健康的状态不要用无为法，一定要记得，不要做一步登天的事情，最好就是从冥想开始，察觉慢慢提升，过度到打坐。冥想与打坐有相通的地方，注意关注自己的底层能力，到了打坐状态是转化肉身，转化色身的过程。

如果您对打坐比较好奇，可以关注老师的新书，里面描述了很多打坐后的环境画面，这里面不多做阐述。未来我们也会帮助孩子提升专注力，摆脱手机等电子产品，展开21天冥想主题。对于更多冥想的阐述，我们线下课也会有一个小视频来展示生命的真相，正确持咒可以冲开堵塞的脉络，冥想有几百个入口和音乐，最最厉害的高手，没有技巧，她一来是直接放空的，更多的人还是需要从冥想开始，开始自己也是半信半疑，后来有幸遇到了很好的老师和美好的冥想音乐，气脉不通，冥想确实很难做好，闭关禅修时，每天打坐七八小时，有为法占到98%，无为法占到2%，大部分受众很难做到直接进入入定的状态，所以要找到适合自己的入口，不要忽略冥想的重要性，同时也不要给自己限制，一旦有足够智慧和灵性，达到一定程度可以通往高维。

高高山顶立，深深海底行，不管是冥想还是打坐，看到光，观看到什么，不要被带走，一定要分清哪些是妄想，哪些是高维的指引，永远要走在中道上，不要住在那里，过了就是过了，事过不留。

对冥想有任何疑问，可以集中进行答疑，所有刻意行为的背后都是执念产生，有杂念，做到允许和看到，冥想不是啥都不想，可以照射到想的内容，清净心不是什么烦恼都没有，真正的清净心是明白烦恼的存在，面对烦恼，能够很快调整内心转化过来，通过过往的经验，同时要学会感谢，感谢过往的苦难，磨炼身心。烦恼即菩提，烦恼是通往净心的路径。

要不要拿出全然的力量，越早过关越好，因为这一生没有过关，下一生还会要来体验，今天主要分享3个冥想法，听完音乐，自己来做，3个方法一起来学习，最最推荐的是最后一个，当然自己也要尊重自己的真实感受。冥想可以坐着也可以躺着，灵感有可能是你事业的关键点，可以上传也可以下载的时间，不要执拗，要放松，感受一个绳子在提着你，时间不要少于20分钟，5分钟冥想可以代替1小时睡眠，打坐尽量要在45/50分钟以上，45分钟人体小周天走完一遍，有一种方法可以给人带来放松，躺在床上，听着大自然的声音，我们平台上就有，听着音乐的时候可以给自己做个催眠，从头到脚，放---松----面部放-----松，脖子放----松------

把宇宙的元音带到体内，在半睡半醒之间，感觉自己身体回到宇宙当中了，相当于自己和宇宙在交换能量的过程，在午休的时候和平躺的时候可以尝试的练习。

第二种是七个脉轮的冥想，稍后老师也会把音乐发到群里，从海底轮到顶轮，一个个做，对脉轮没有认知的伙伴可以进行一个小测试，对于我们线下课也带领伙伴们进行更深层次的脉轮清洗，第二个脉轮一定要对脉轮有个清晰的认知，然后再来做脉轮冥想。

第三种冥想：老师比较推荐，哪里都可以进行练习，最接近无为的练习，数息的方法，是一呼一吸中间的息，空不是什么都有，空是什么都有，空中妙有，最高的包括一切，数你呼出气的气，不是吸进来的气。方法：没呼出去一口气数1，不要数吸，记住一定要放松，不要足够久的憋气，一定要放松的状态，记得把自己弄丢的时候从头开始去数，不要糊弄自己随便接着数，如果能数到200多下，就是一个小进步，有可能就会看光了，看到太极了，如果数到200多下，就可以入定了。从现在开始我们把坚持拿掉，真正是好习惯上瘾，这个是享受的过程，是好习惯的叠加，好的冥想音乐更容易找到感觉。

打开灵气音乐，单曲播放，从最简单的方法练习开始，作业：数息冥想练习，记住数乱一定要从头开始，切记没有捷径可走，老师给到的已经是最好的路径了，记住是服式呼吸，不是喉咙呼吸，正常的冥想时间30分钟左右，上乘天意，下接地气祝福大家拥有美好的一天，我们明天再聚

第三天的作业很简单，

无论今天你是否是第一次冥想，建议大家用数呼吸的方式。可以同时听灵气音乐。

这个有一个很好的好处是，你能够量化。你知道自己的进度在哪里，你就慢慢的数。然后结束之后，你告诉我们一下，你今天能够数到多少个数、和过程中的感受。

如果有时间的现在就可以开始了。