功效:降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善 便秘营养成分:不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维在世界百科全书中，牛油果更是被列为营养最丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。在很多化妆品中，也会添加牛油果成分。可是很多人会觉得牛油果很难吃，有股“臭清”味，但今天我想说的是，牛油果其实真的很好吃！你可以选择这样做：
第1种：🥑牛油果酸奶昔
一个牛油果➕一杯酸奶（一般我用自己做的酸奶）➕蜂蜜，然后榨汁，如果喜欢稀一点的可以加一点儿纯牛奶。这是我最喜欢的做法，小朋友也会很喜欢吃的。
第2种：🥑牛油果养乐多
一个牛油果➕两杯养乐多榨汁。养乐多绝了，百搭款，榨出来的奶昔超级香的，很适合甜甜的女孩。其实可以加香蕉，口感也会很好，不过➕香蕉的话要快点喝完，因为香蕉很容易北氧化。
第3种：🥑牛油果水蜜桃奶昔
一个牛油果➕一个水蜜桃➕250g纯牛奶。这个水蜜桃听起来就是甜甜的少女的味道，超爱吃水蜜桃的我，榨出的奶昔简直不要太美，粉粉的样子真是讨人喜欢。
第4种：🥑牛油果冰激凌
一个牛油果➕酸奶200g（我一般加的自制酸奶）➕细砂糖（作为减肥人士一般我加蜂蜜）➕少量柠檬，尽量榨出来的稠一点，这样口感比较好，放到冰箱冷藏室一夜，第二天就可以吃上美美的牛油果冰激凌啦。
第5种：🥑海盐牛油果焗蛋
一个牛油果➕两个鸡蛋➕海盐适量➕黑胡椒适量。牛油果不要太生的也不要太熟的，切好放入模具打入鸡蛋撒上海盐和黑胡椒。烤箱预热180度，然后考10～20分钟左右，一般10分钟溏心蛋，20分钟全熟。养生人士早餐优选。
