良好的作息是养生的基石。古人云：“日出而作，日落而息。” 顺应自然规律的作息，能让身体各器官得到充分休息。晚上 11 点前上床睡觉，是给肝脏最好的呵护。肝脏在夜间进行排毒和修复，此时进入深度睡眠，能让肝脏高效工作。
睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。可以泡个热水澡，听一段舒缓的音乐，放松身心，帮助入睡。早上 7 - 8 点起床，迎接清晨的阳光，阳光中的紫外线能促进维生素 D 合成，增强骨骼健康。
中午适当午休，30 分钟到 1 小时为宜。午休能缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，还能保护心脏。规律的作息能稳定生物钟，让身体各项机能有序运转。
避免熬夜和睡懒觉，熬夜打乱生物钟，导致内分泌失调，出现皮肤变差、免疫力下降等问题。睡懒觉则会影响正常的生物钟节律，让人越睡越累。遵循作息养生，每天都能精神饱满，活力
满满。
