第一次接触“感恩”这个观念，是读到《秘密》这本书，里面提到要想加强吸引力法则，就要常怀感恩。

当时接触这段话的时候只是笑笑，觉得不科学，妖言惑众。

比方书中还提到，拿到一个感恩石，之后竟然就心想事成。

但是随着年纪增长，观察到很多现象，比如：在很多家庭成长、成功学书籍或者业务训练课程上都会提到心怀感恩，每天列出最值得感谢的5件事。

又比如，这个世界上大多数宗教都要心怀感恩的仪式，每天三餐祷告，或是睡前祈祷等等。

当然，这些事情的原因都说不清楚，中国人的礼俗对于表达感谢是理所应当的事情，只知道照做就会有好事发生。

实际观察的结果，心怀“感恩”似乎是有实质帮助，当自己常常心怀感恩时，心情的确也会比较好，但我还是不懂这个机制运作的逻辑。

直到我读到“最棒的一年”这本书，才终于看到常常保持“感恩”这个动作，对于人生产生影响的方式和流程。

1、心怀感恩会让人之瞒住现状，还是让人更加进取？

我对感恩的最初的理解是，无论现状有多糟，只要感恩自己拥有的事物，就不会去关注自己匮乏的部分，听起来像是一种安定人心的做法。

但一个人如果非常满足于自己的现状，那么就会没有追求，停滞不前，这和达成更多目标是冲突的，比如说觉得感谢自己现在的财务状况已经过得下去，就不会去追求更高的财务目标？

真的是这样吗？

有一个科学实验设计了一个研究计划，要求这群参与实验人员每天写感恩日记，并且定下2个月内完成的目标。

10个星期后，研究员再次联系这些受测者，发现有心存感恩的人，对于目标的完成度，明显有高于其他没有写感恩日记的人。

为什么心存感恩会让人更加进取？

以前有一篇文章谈到过：人一旦感觉匮乏，就会把注意力过度集中到匮乏的事物上，导致忽略了其他也很重要的事，造成恶性循环，让事情变得更糟。

这时候透过外力的影响，改变了自己的注意力范围，能让注意力回到正常，脱离匮乏的恶性循环。

但实际上，感恩并非只有让人注意力放到现状的满足，而是从匮乏中脱离，重新把注意力放到目标上。（当然前提是你有目标）

2、感恩能增加你的“恢复力”

生活中有许多的挫折会让人感到匮乏，进而影响你注意的焦点。

比如：金钱的缺乏，健康的缺乏，竞争上的失利，业务开展受到拒绝，被老板骂的自尊匮乏。

常常心怀感激的人，心中就更不容易匮乏，注意力因此容易保持专注在目标上。

传教士也许就是一个最典型的例子，传教士们常常被拒绝，但是几乎很少看到他们因此愤怒或者放弃，透过宗教信仰和仪式，他们更容易将专注力放在目标上。

（相对于很对业务员也同样常常被拒绝，但是业务员就比传教士更容易放弃，受情绪影响）

这和成功有什么关系？

原因就是要有越大的成就，就越需要“耐心和持续力”

任何通向远大目标的漫长的道路上，会遇到非常多的困难和辛苦，一旦过程中想要放弃或者想要抄近道，那就到不了最后的终点。

但是心怀感激能大幅改善人们的耐心，把注意力从困难和挫折移开，重新回到通向目标的轨道上，这种复原能力，让人可以隔天一觉醒来继续面对挑战。

保持感恩的习惯，帮助你达成更加长远的目标

有本很著名的书，叫做《先别着急吃棉花糖》，实验中让儿童选择立即得到一个棉花糖，或者忍耐一段时间后得到2个棉花糖。

从这个实验中告诉我们，能够先延迟享受的人，能够在未来取得更大的成就。

美国西北大学曾经做过一个研究，他让实验对象先回忆并写下一个自己觉得感谢、快乐或者平静中立的事情，在实验中他们可以立即拿到现金，或者愿意等待久一点可以拿到一个金额更大的邮寄支票。

实验结果显示，心怀感激的人大多都愿意花多一点时间，换取较多的报酬。

换句话说心存感激的人，在延迟享受上有更大的耐心。

“平均来说，...（透过心怀感恩的行动）增加了人们约12%的耐心。”

「平均來說，…(透過心存感恩的行動)增加了人們約12%的耐性。」

3、常常保持感恩，要如何执行？

第一，以祈祷作为每天开始和结尾

要记得把内容放在自己拥有的幸福上，而不是放在失败上。

第二，在三餐前练习感谢

保持感谢是一件不容易的事情需要练习，三餐前是个适合的时间点

第三，每天记录自己感谢

可以用笔记本或小本记录自己感谢，要留意的是，许多时候因为早已习惯生活中的细节，例如加人的关心，另一半的照顾，我们会常常忘记感恩这些身边习以为常的人和事。