——集目标感、专注感、付出感的叹号阅读训练营陪你一起成长
一、疑惑与迷茫
2019年5月，窗外鸟语花香，内心却有些焦躁不安。最近一直在看一本投资的书，两年了，还没有看完一半。但是在参加的白雪能量读书营里面，却发现有些小伙伴们今年已经看完几十本书了，并且白雪老师还在某一天看了20本书。心里难免嘀咕，这样只在乎数量，不重视质量还有看书的效果吗？只到某天，听了高效阅读训练营创始人-叹号老师的“放飞自我，也能倍速成长”的讲课，瞬间有种任督二脉要打通的感觉，潜意识里觉得读书方法得当，可能一天看几本书这事不是吹牛。当即预约了高效阅读训练营的7月第五期名额，期待课程中解决一脸的懵X和惊讶。
二、收获与惊喜
7月如约而至，高效阅读课程开启。整个课程包括7节正课，5节加餐课，还有一节附加课是叹号老师手把手教你从头到尾，如何在一小时内快速读完一本书。7节正课，涵盖了高效阅读的通关秘籍，从核心精华内容的提炼，到全书内容的查漏补缺；从阅读中记忆力，逻辑力，思考力提升的培养，到高效复习方法的使用；最后以主题阅读习惯的培养，人人都可以被打造为一个领域的专家作为结束。加餐课程既与高效阅读内容既紧密相连，例如阅读书单的选取，阅读工具的掌控，又给出了加速爆发式成长的创新思维。整套课程内容，易学易用，但又不乏创新，时时给你惊喜。
其次，训练营课程的时间安排上，也充分考虑到小伙伴们上班、照顾家庭各个方面的统筹。基本上班通勤时间开启新一天的课程，晚上下班进行实践练习。不论是理论课程还是实践操作中遇到的任何问题，叹号老师和贴心的助教，时刻都会出现在你的眼前，作为你的万能答疑小帮手。
在上述强大的保障条件下，收获自然水到渠成。本次阅读训练营，我并没有专门花费大面积的集中时间进行学习，听课基本上下班搞定，阅读集中在周末部分时间。两周之内一共读了25本书，手写核心内容笔记25页，电子文档笔记约3.8万字。书籍的内容包括如何跑步、睡眠饮食习惯、儿童教育、时间与精力管理，最后还包括5本工作相关的航空专业书籍，并在如何跑步方向进行了主题阅读。下面分别是阅读的所有书籍，纸型笔记，电子笔记，以及阅读过程中一天一本书，一天5本书，一天10本书的记录和主题阅读的思维导图。不知道，看到这里的你，是否已经动心了？
反思之一，整套训练营的课程体系和课后实践，一天读十本书，甚至20本书，并且迅速获取到关键内容，现在回想就是一种必然的结果，因为课程的核心思想从始至终一直在凝聚你做事的目标感，做事的专注力和欢乐的付出感。
三、成长与改变
尽管课程仅仅两周的时间，但足以给人带来一定的成长和改变。下面是我个人的一些简单知识应用体会。
a) 读的第1类书其实只有一本就是睡眠革命。读完这本书，我一直在尝试里面提到的90分钟睡眠方案，以前没有这种观念，但是现在我经常会凑够4个睡眠周期。如果时间不够整周期，那么我会某天减少一个周期，多出来的时间做其他事，然后利用中午补一点睡眠，或者有一天会增加到5个周期进行补偿。两周实践下来，我会记录每天睡眠周期，随时调整，不仅睡眠质量比以前传统观念中的6小时、7小时或8小时更充分，更能驾驭时间，做事显得有条不紊，效率有所提升。
b) 第2类书是关于跑步，或者说是跑马拉松或越野相关的书籍。这里面印象最深的有两点。
1) 第1点是呼吸的方法，腹式呼吸。这种呼吸方法已经试验了两天。在第1天试验的过程中，效果同样出奇的夸张。当时的目标是要跑25公里，其中前15公里用450的配速在跑的时候，一直在刻意练习采用腹式呼吸，呼吸会重一些，伙伴们觉得这家伙今天状态有点差。但是剩下的10公里逐渐加速，一直到最后的410配速，这个时候没去考虑呼吸方式，结果跑下来非常轻松，并且最后5公里基本上开始领跑。这点，现在想起来还是很让我吃惊，接下来两天的慢跑过程中，基本上全程都在刻意练习，腹式呼吸。
下面是当天跑步的数据。
2) 第2点是部分书中强调了在进行间歇变速等大强度速度跑的时候更多的是在跑一个人的意志。恰逢，这两周正好是三伏天中的小暑，大暑，30多度的高温高湿天气，不用说跑步，站在跑道上，衣服已经湿透。印象比较深的是最近的12公里，操场变速跑，30圈。其实很多人不到10圈，就已经放弃了。这个时候跑的根本不是步，就是一种强大的苦行僧式的意志。跑上10圈，离开跑道，喝上一瓶凉爽的功能性饮料，对每个人都是一种诱惑力；想要放弃，就是分分钟的事儿。那天，我真是对着自己说了很多粗话，硬是在心里默念了30个快慢圈。一起出发的40个伙伴，不到10个跨过了终点，这可能就是书中反复强调的坚忍意志。跑步如此，未来的工作和生活亦如此。
下面是当天的数据及最近两周跑步数据。
c) 第3类书是关于饮食方面。看完饮食方面的几本书，尤其对于素食方面，我满脑子都是豆腐豆类，维生素B12和钙。基本上每顿饭我都要衡量一下，是否包括了主食，蔬菜，水果和干果。也就是碳水化合物，维生素，矿物质和蛋白质等等，各包括多少。现在每天一日三餐，吃饭前都快速想一下，这顿饭该搭配啥，不爱吃的基本上会强迫自己补充。
下面是改变后一家人的部分早餐。
还有其他一些应用体会，包括在工作专业书籍阅读上的感受，在此不再赘述。
反思之2，如果没有在这个时间段，遇上叹号老师和各位小伙伴，没有接受这种高效阅读的训练和思维，可能一本《睡眠革命》的书，毫不夸张的说，我估计也要看三个月，那么何谈上述的成长与改变。
四、现实与未来
两周的训练营已经结束了，我坚信新世界的大门已经开启。由于工作行业的特殊性，加班依然很多，家人与孩子的陪伴更是重中之重，还要兼顾自己个人的运动与投资爱好。平衡各方力量之余，抽出有限时间，继续高效深耕运动，儿童教育，价值投资等领域，读更多有价值的书籍，靠近更多牛人，最终用之于生活和工作，未来可期。
