#海拔五千
1.#健身 2026.5.4 早上，跑步5km；晚上，没有运动。体重：早晚，没有称重。
2.#读书 《写作是门手艺》120-140。
3.#琐细 ①早上队友开车带我到金沙滩，跑步打卡，这是独属于跑步人的仪式感。出门已经5.15，太阳不知道什么升起的，已经明晃晃。
②5.4，青年节，也是结婚22周年纪念日，与儿子一起，蓬莱阁半日游，首先参观戚继光纪念馆，系统又匆匆了解这位民族英雄。看到一个展厅里挂满了全国各地戚继光将军的纪念馆和雕像，旁边一个小朋友很不解，我忍不住借立功立德立言来解释。看到汪道昆等人与戚继光交往的介绍，想到“德不孤，必有邻”。近乎完美的戚继光，一生做成这么多大事，背后需要多少付出，与多少官员斡旋，与朝廷多少次妥协与坚持。想做事固然可嘉，做成事更令人敬佩，
一生只为一事来，咬定青山不放松，更令人敬仰。
与八仙过海浮雕合影，因为他们带给我教育学启发：八仙形态各异，特长不一，然而他们殊途同归，帮助百姓也完成了自己。神犹如此，人何以堪?
盯着缺点，缺点无穷无尽，然最终成就人的，是人的优点和长处。手握多把尺度，教室里的学生都是八仙。只持成绩这把尺度，师生都会痛苦不堪。
下午逛万达旁边街巷，对付一下午饭，米粉，烧饼，晚饭通过AI介绍找到一家面馆，对蓬莱小面瞬时袪魅。
二刷所城里，苹果汁梨汁儿现榨真好喝啊。时间关系没有送儿子到学校，只送到公交车上，眼泪还有没有忍住。在一起有多快乐，离别就有多伤悲。惟愿各自安好也努力，不用惦记活出更好的自己。
③回到酒店，练字学英语，读书，不到10点就睡着了，没有跳操。
