露易丝·海：爱自己的这10个方法，让成千上万人受益：（接前一天分享）
04 善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。
放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。
只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。
在每天冥想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让冥想变得神秘，并很难成功。冥想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。
OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。
我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。
有的人认为，冥想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。
当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。
在哪里冥想都可以，请养成习惯，冥想的时侯，注意力集中在你身上是至高的力量，你正在联结内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯冥想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的冥想方式。
想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。
想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。
许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。
例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞做斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她："你把自己想象成杀手吗？"，我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地做些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。
当我患癌症的时侯，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要做一些不伤害潜意识的想象。
一直把生病的亲人或朋友看做病人是不好的，请想象，他很健康，向他献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊愈取决于自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和冥想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。
每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。
（未完待续）
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
2022.01.10 Mon. 6:41
