随着电脑、平板、手机的日益普及，低头族越来越多，另外还引起了一个严重的问题——眼睛干涩。眼睛干涩的你还一直滴眼药么？滴眼液解了一时爽，但三五个小时后眼干涩又回到解放前。不如泡上一杯药茶或吃点食疗，喝得健康，也缓解了眼睛干涩的症状。

导致眼睛干涩的主要原因是用眼过度，眼睛干涩不仅仅是泪水量的减少，同时也与泪腺的老化、泪水成分的改变、结膜组织的松弛有关。

眼睛湿润程度降低，往往会造成眼睛干涩微痒、视物模糊、羞明畏光、不耐久视、灼热疼痛、有异物感，这是眼睛干涩症的症状，在一定程度上影响患者的工作、学习和生活。

因此，我们应当对此疾病充分重视，否则长期患病会对眼睛造成伤害。

眼睛干涩的常见人群有上班族、更年期妇女、老年人、佩戴隐形眼镜者。针对不同发病人群，提供以下四则食疗方剂，供患者参考使用。

薄荷菊花茶

适用人群：上班族眼睛干涩者

药膳原料：薄荷3g、菊花3g、金银花3g、枸杞子3g、蜂蜜两匙

服用方法：沸水冲泡，即可饮用。

随着互联网技术的发展和电脑的普及，诸多“上班族”上班看电脑，下班看电视，闲时盯手机，眼睛常常处于疲劳状态。因此，科学使用电脑是十分必要的。

由于双眼长时间紧盯电子屏幕，眨眼次数明显减少，且泪液蒸发加快，眼球表面的泪膜不能有效润滑眼球，往往会造成眼睛干涩不舒。

中医理论认为肝开窍于目，肝受血而目能视，久视则伤血，阴血亏虚不能润泽目珠，则眼睛干涩，爽快不得。

方中薄荷清利头目，略兼舒肝行气；金银花、菊花清肝泄热明目，平抑肝阳；枸杞子滋养肝阴，益精明目；蜂蜜滋阴润燥。诸药泡服，清香升散，甘甜可口，能有效缓解眼睛干涩，消除视疲劳。

百合决明茶

适用人群：更年期女性眼睛干涩者

药膳原料：百合3g、决明子3g、玫瑰花3g、莲子心1g、枸杞子3g、石斛3g、冰糖少许

服用方法：沸水冲泡，即可饮用。

更年期是女性一生中的一个自然过渡时期，由于体内雌激素波动等一系列原因导致体内植物神经紊乱，出现情绪不宁、潮热盗汗、失眠健忘等神经精神症状，进而影响到目系，患者出现眼睛灼热干涩、羞明畏光、视物模糊等眼部症状。

《素问·上古天真论》说：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏无子也。”

说明女性在此时期肾气虚弱，肝肾亏虚，致使阴阳失去平衡，肾水不足，不能上济于心，心火过旺不能下降于肾，心肾失交，虚火上炎，灼伤目珠，目神失养，则目睛干涩不舒。方中百合清心安神，养阴益志；决明子清热明目，略有益肝阴之功；玫瑰花疏肝解郁，宣通气血；莲子心清心安神，交通心肾；枸杞子养阴益肝；石斛滋肾阴，降虚火，生津明目；冰糖甘凉润燥。诸药合用，沸水冲泡代茶饮用，香气浓郁，流气活血，清心益肾，养肝明目，能有效减轻更年期女性眼睛干涩灼热，羞明畏光等症状。

胡萝卜羊肝粥

适用人群：老年人眼睛干涩者

药膳原料：鲜羊肝一副、胡萝卜适量、山药适量、红枣6枚、黑芝麻10g、粳米100g

服用方法：慢火煮粥，即可服用。

老年人随着年龄的增长，不仅全身皮肤组织松弛，眼周结膜组织也相应松弛。在眨眼过程中，松弛的眼睑结膜不能将泪膜均匀地涂布于眼表，从而造成眼睛干涩，视物不清，即医学上讲的结膜松弛导致的干眼症。

中医五轮学说中将眼睑皮肤及其周围组织称为肉轮，肉轮在脏属脾，脾主肌肉，主约束，故曰“肉轮”，主司胞睑之开合。脾胃升降，气机调畅，清阳之气升运于目，浊阴之邪从下而走，则目能视万物，辨五色。

《素问·阴阳应象大论》说：“年过四十而阴气自半也”。指出年过四十，肾中阴精衰减，肾精亏虚不能上注于目则视物不清。方中羊肝、胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A又称抗干眼病维生素；山药、红枣补脾益肾，益气养阴；黑芝麻、粳米补肝肾，滋五脏，益精血。共同熬粥常食，能补肝虚，益脾气，滋肾阴，对老年人眼睛干涩，视物昏花有很好的保健作用。

金银花夏枯草合剂

适用人群：长期佩戴隐形眼镜的眼睛干涩者

药膳原料：金银花3g、夏枯草3g、谷精草3g

服用方法：沸水冲泡，即可饮用。

隐形眼镜又称角膜接触镜，是一种戴在眼球角膜上用以矫正视力的镜片。正常泪液表面有一层非常薄的脂质层覆盖，其作用是防止泪液过快蒸发。

佩戴隐形眼镜后，不利于角膜接触空气，角膜因相对缺氧而无法正常代谢，同时由于眼镜材料的影响，脂质层不能稳定附着于泪液表面，泪液蒸发自然加快，进而导致眼睛抵抗力下降、干燥无泪、有异物感，造成健康隐患。

方中夏枯草泻肝火以明目，养肝阴以润燥；谷精草明目退翳，疗目中诸疾；金银花清热泻火，疏散风热，清利头目。诸药煎汤，不拘时服，能有效缓解长期佩戴隐形眼镜者的干眼症状，提高眼睛抵抗力，消除健康隐患。