焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳3月28第1次约练分享：

27日是加入到焦点约练群的第1天，虽然没有越练，但是强烈的感受到了自己心中所向，向高能量靠近的一种又怕又想的愿望。

直至深夜还有人在约练明天，最早的一批在5:30。榜样的作用，让我早上在错失几次的接龙机会后鼓足勇气开始了。

作为第一次来访者，观察者和咨询师在我进错房间后温馨的提示，第一次应用YY进错房间后也是在老师的提示后才后知的。我作为没有咨询目的的来访者最后收获了两位老师的能量，从哪个方面来说都是收获。只有当你有能量是你就会吸引更多能量。

只有声音，让大家更深情的倾听，咨询师用赞美和鼓励的话语一直鼓励我说更多，毕竟没有目的的话题太广了。聚焦到一点后再发散，让我在屋外说出了我的现状（开始我还是有些担忧亲戚朋友对我有看法，特别是我妈妈处于好奇还呆了几分钟）。哪天你能平淡的将你的痛苦讲出来是就是你走过来的时候。收到的仍然是“你太厉害了，你是怎么做到的”，然后就是挖井，谈到我其他的线上学习，读书，和一些学习方法。咨询师其实是在梳理我的一个思路让我复习已经属于自己的知识和理论知识，找到我更多的一些好的感觉。

中间咨询师和我都有事情插入，但三方都接纳，都等待，速战速决后回归，这和焦点不相冲突，而是更好的聚焦。因为彼此的能量感受到的更多的是平静和接纳。

观者最后总结和建议了。旁观者清。提到了如果重新来一次咨询会在哪个点停留更久和哪里会做调整。简单的一个提示启动了我未成看到的自我潜意识：

当是时咨询师问我有没有什么不舒服的感觉，直觉告诉我我也真的没有感受到。因为毕竟是一场很开心很感动的聊天，我也在这里感受到欣赏和倾诉后的轻松。过后，感受到实际是有的，我渴望一种高能量把我往上再拔高一下，整个过程说到我的现状还是有时不时的哽咽的。观者提到如果能让来访者看到自己的力量，来访者是如何在如此艰难的现状下来学习越练的。那么整个咨询的气氛会对大家有个更高的提升。

三人行，必有我师。

抱团前行，步步精进。

没有事实，只有感受。体验自己真实的感受，发掘出不舒服的点，找到方向，放心前行。