在开始今晚上十分钟的分享之前，我先简单地介绍一下自己。我是乐活雅，毕业的时候始终没有找到自己心仪的工作，于是频繁跳槽。后来，好不容易进了一家大型的国企，当时就想着要沉下心来好好工作，因为那是父母眼中的铁饭碗。后来，因为公司是搞工程建设的，我又被分到了项目部，一个偏远的小镇，工作地点及其偏僻。
同事们和我都仿佛回到了校园生活：集体宿舍，食堂，一周五天工装…一下子就远离了正常的生活。
看到了50多岁的同事，突然难以接受自己十几年后的样子。想到我的孩子也有可能过上和我一样的生活，我的内心就非常灰暗。
但是改变自己，尤其是在周围都是模子一般的群体，那种改变非常困难了。
日复一日，每次想到调整自己的生活，就会有各种紧急的事情来取而代之。
无形之中，我冒出过这样的念头：先忙完眼前的事情以后再改吧。一晃眼，我在这家公司已经工作了9年，确实是太可怕了。
今天，我分享的主题就是如何打断重复的模式。
我们总是以为一辈子很长，一天的时间过去也就过去了，看似完全没有影响。
但实际上，你是怎样过完一天的，就注定了你的一辈子是怎样的。
人生没有彩排，你愿意一辈子就像今天这样度过吗？一直被焦虑、无目标、无意义感所包围。想读的书永远都在第一页，想写的文章永远没有开始。
一旦我们发现今天的模式不对，正确的态度是及时调整、乃至及时止损。得过且过是对生命最大的亵渎。越是拖着，越是将就，随着时间复利的发挥，我们的人生和自己的人生目标之间会差距越来越大。
现在可能我们还会觉得自己还有大把大把的时间，但如果打开生辰软件（苹果APP，安卓版本为：假如人生只有900个月），人生不过900个格子（一个格子代表一个月），我们已经消耗了至少三分之一的时间了。
那我们还有多少时间呢？很多人对这个问题并不清楚，因为一直停留在感性的层面上，从来没有真正地用数据的概念来衡量。现在介绍一个小工具，这个叫做时间之轮。
工具的最大好处就是能够将每天惯常的行为填入一天中的24小时内，由此得出该行为所占的时间比。
根据时间比，我们就能知道这项行为占据我们的生命多少时间，已经在剩余的时间里，我们真正可把握的时间还有多少？
除了固定的睡觉，工作时间之外，我们可以挖掘一下一些隐性的时间消耗。
比如，你一天花在手机上的时间有多少？可能你并不清楚，感觉花的时间不是很多。
你可以下载一个APP：小容，让软件告诉你真实的数据。
我前天的使用时间居然达到4小时。
这意味着什么？意味着一天有1/6的时间是用来看手机。
如果一直重复这个模式，假设我还能或60岁，将有10年的时间是被手机消耗的。
发现了这个时间黑洞，你需要做什么？
对了，即时调整、刻意优化。每天少用手机1个小时，一年就可以多出365个小时来学习，相当于16天。
你的时间从哪里挤出来？就是从这些隐性却不自知的时间里挤出来的。
使用了生命轮之后，我们可以将自己的24小时按时间段来进行填充。每天固定消耗的时间是确定，有些临时的时间消耗可以做平均数统计。确定模式的过程中，我们也可以同步思考，有哪些固定的行为是可以小幅调整，哪些是可以尽量减少频次的。这样也整理完了自己每天的行为数据。
由这些数据，我们就可以绘制饼图了。
按照饼图的百分比，之前张老师做过具体统计，得出他可自由支配的剩余时间是6年。
睡觉/学习与健康，吃饭，家庭事务等等，这些都是要固定要消耗的时间量。整理这些数据之后，我们才知道自己的生命存量是多少，我们可挖掘的内在价值究竟有多少？
那怎样让我的生命更有效呢？这里有三个建议：
第一个：当机立断。
遇到做任何决定的时候，最忌讳的就是拖拖拉拉。比如想学思维导图，又觉得这几天有点忙，再等等吧。然后就拖了一年。等到你再下定决心报名的时候。当时学习的朋友已经开始授课变现了。犹豫就是对生命的损耗。
第二个：培养习惯。
我们把习惯人为地定为好习惯和坏习惯。好习惯指的是有效的和正向的习惯，比如说投资、学习，积极分享和成长，坚持利他。而坏习惯就是指那些虽然暂时让我们快乐，但对健康和生命成长是没有意义的事情，比如抽烟，比如晚睡。
总的来说，能促使我们实现人生目标，帮助自己实现梦想的都是好习惯。
第三个：停止恶习。
一旦意识到某个行为和我们的生命目标不一致，那就及时停止。千万不要想着等以后再说。当你固定在这个思维中时，就会习惯性地拖延。无形地，时间就白白地流失了。这种模式是对生命的一种毒害。
如果你希望自己养成一个习惯，这里推荐几个工具。
记住：工具不是关键，不要贪多，只要选一个便于你操作的就行。
可以用电脑的EXCEL制作这样的一个表格，帮助打卡；
也可以用便签纸进行打卡操作，你也可以使用市面上以月为单位的打卡纸。
一般来说，如果你习惯使用手机，并希望打卡的过程中最好与人互动，可以下载这个APP：微习惯。
使用这个软件，你可以选择加入现成的习惯小组也可以自己建立打卡内容，并设置闹钟提醒。
在这里布置一个小作业：用30天时间来培养一个习惯，建议习惯不要超过3个，期待30天后完全不同的你哦。
今天的分享就到这里，感谢聆听。
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无戒365极限挑战日更营第64天
