日期：2024-8-16
起床时间：5:30
阅读：《告别薇安》
体重：0
变动原因分析：晚餐吃的太丰盛了
运动：快走4公里；腿部力量训练
每日饮食：
早餐：素包子1个，小米粥半杯，水煎包2个
早加餐：无
午餐：米、香菇肉片、茄子、腐竹
午加餐：桃子半个
晚餐：素包子1个
夜宵：小苹果1个、香辣花生15粒
感想：
一带孩子就没办法控制饮食。还是怕浪费的心在作怪啊o(╥﹏╥)o
夜里腿部力量训练之后突然饿了起来，浑身发软，心跳加速，没忍住加了夜宵。┭┮﹏┭┮
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
