开篇语

大家都知道“黑洞”。

在百度当中输入“黑洞”两个字，会有一个直观的动态感觉。

“时间黑洞”指的是时间被吸走。

很显然，如果我们是在享受工作享受心流，我们不会称之为“时间黑洞”。

凡是提到时间黑洞，通常理解为它是属于浪费时间，不好的那部分时间。

由于律师职业的缘故，崔律喜欢给定义。

我个人认为：时间黑洞属于时间浪费的一种。

换句话说，时间浪费是个大概念，包括看得见的浪费（比如，你知道自己玩游戏浪费了2个小时），以及看不见地不明显的时间浪费（即时间黑洞）。

时间黑洞包括很多种，比如愤怒的情绪，比如评判。

今天讲解评判。

01 评判带来的时间黑洞

给大家举个例子，我近10年前的事啦。

因为法律+日语的双重buff，我（曾经）是个深度细节控。

自然，从结论上说，不完美的细节，一定是大大超过完美的细节。（可想而知当时肯定没有现在快乐呀，哈哈。）

当时， 我还没开启“教”的大门，仍处在“学学学”的路上。

那时候，法律培训是很前卫潮流的，崔律是走在最前端的律师了，哈哈。

我参加了一个“很顶级”的律师培训。

比如，老师“很顶级”，有最高院的法官。地点“很顶级”，在陆家嘴一个很高档的大楼里，一家当时最时尚的律师事务所，号称“极简主义”。

然而，现场，我看到的处处是“很low”的细节。

例如，安排了视觉化课程，需要学员使用电脑，然而并没有安排桌子，所有人在腿上抱着电脑上课……

非常豪华的茶歇，然而，没有餐巾纸，而且直到茶歇结束也没有餐巾纸，所以，满桌子满房间都是垃圾……

另外省略1万条要吐槽的点……

这就是评判。

为什么说评判是时间黑洞呢？

大家可想而知，当时我的情绪已经被这1万个不完美细节给“拉满”（向主办方倡议无果。比如，当我说需要给学员配置桌子时，主办方回应说：这已经是律所最大的会议室，只能放下椅子，放不下桌子……），哪里还有心思认真听课，好好吸收和学习呢？

所以，2天高额培训结束后，甚至到现在过去近10年了，除了对这些不完美细节记忆尤深外，我回想不出任何其他上课的内容。

——这就是评判带来的时间黑洞。

看到这里，一定有很多伙伴认同我的说法。

小伙伴M说：

上上个星期去参加了家庭教育的培训，我看到导师第一眼，我竟然没有从那么多学员堆里找出他。后来他开始到台上去讲课，我对他的第一评判是觉得这个人有点“土”，我会质疑他是否专业。

但是事实上她看起来像个青铜，实际上是个王者。

所以如果我能够减少对他的评判，我就能更快的进入到整个培训的状态。

02 更深入：看不见的评判

在理解了评判带来的时间黑洞后，第2个我要分享的点是：实际上，我们念头里的评判，比我们能意识到的评判要多得多，多出来10倍、100倍、1000倍。

换言之，像前面培训的例子当中，我当时知不知道自己在评判呢？当然，知道的。明明白白!

还有更多的评判，是我们自己不知道的，没有意识到的。

比如，有小伙伴H说：

昨天和今天虽然参加了崔律的冥想课，但是不管是开始的3次深呼吸还是从1数到10的数呼吸中，我都在走神，而且也没有去拉回自己，后面的冥想更是不太在状态。

现在，我意识到当时自己有一些评判念头，比如“我没有享受工作”“原来可以不局限于工作，那我做错了”“到底该选择多大的事情去想象，我不确定自己做的是否正确”等等。这样的念头是我在“打自己”，对我一点好处都没有。

更深一层：我以为自己没有设定冥想练习的目标，只要自己能坚持参加冥想课就行了。但其实我内心还是有期待的，期望它能快速提升我的专注力，期望它能快速提升我的心力，期望我能更快地掌握冥想。

可能也正因为这样的“潜在的”期望，让我更容易对自己的冥想下判断，对自己下判断。这种判断导致我更难享受冥想并真正从冥想中有所收获。

所以，我们想要消除时间黑洞，要消除评判，不能仅仅是头痛医头。更重要的是，我们要深挖（觉察）出那些我们不曾觉察到的评判，同时更彻底地根治问题。

03 冥想一箭双雕

深挖（觉察）+解决——这恰恰是冥想能同时带给我们的两大好处，一箭双雕。

第一，在冥想的过程中，我们更安静，更加听到那些窃窃私语的念头。

举个例子，我们用分贝来形容，那些显而易见的评判念头，是60分贝（正常交谈的音量），而那一些窃窃私语的、不太容易看见的评判念头，声音很小，只有20-30分贝（耳语的音量）。

自然，只有我们安静下来，我们才能够听到低音量的声音。

小伙伴M说：

关于评判这个词，之前崔律也有提到过，原来我对这个词是没有觉察的，我对自己对别人的评判的行为也没有觉察。

但是崔律讲过冥想之后，我有觉察自己的这一点。我确实在遇到一个新的人到一个新的环境的时候，容易产生评判。评判的产生，让我觉得自己对很多人或事或物的评价不够客观。

第二，冥想也是消除评判的非常好的手段，比如说像感恩理想、专注冥想……等等。

篇幅关系，今天不展开详述啦。

每天早晨跟着我6:00听早课·100天精时力营，以及跟着我在5:30做冥想的小伙伴，对冥想的消除评判的效果已经有了深刻的体会。

如果没有跟过我课程的小伙伴，希望这篇文章为你种下种下，引起你的重视。

第一、重视你的评判

第二、重视那些你还没有觉察到的评判

第三、重视放下评判，不评判他人，也不评判自己

结束语

如果你放下了评判，你的时间产出绝对会比现在高出10倍、100倍。

比如说，像我的培训听课的例子，那是10年前的时间利用状况。

如果是现在的我，再去听那堂课的话，相信我的吸收效率一定是10倍100倍的。

这就意味着，那段时间的产出高出了10倍100倍。

——哇！看到我的精时力总是在不断的精进， 为自己点赞！

客观上说，每天24小时我们是无法改变的。但每个小时有多少产出，这个是我们可以掌控或者改变的。

所谓时间管理，最基本的就是：我们如何利用同样一个小时，却产出更高。

消除时间黑洞，我们一起加油！