凡事要适可而止，恰如其分，恰到好处。过犹不及都不利。最近《我不是药神》电影创下高票房，也让很多人意识到：防病重于治病。微信里也不时出现好好养生的文章。养生不外乎注重三大方面：情志、饮食、运动。但注重不是越重视越好，也是需要适可而止，有度有节。
中医认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与脏腑有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。 人是一个极其复杂的机体。七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康，异常的精神活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而百病丛生。怒伤肝、 喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是： 遇事要镇定自如， 要淡泊宁静，知足长乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守。可是人不生活在真空中，在这纷纷扰扰的世界要时时保持平静、平和，平淡的心境实属不易。只能尽力而为，力求生气不过五分钟已经是远大目标（大部分人做不到）。而相对来讲健康的饮食、健康的运动只要有毅力坚持，就比较容易做到。
健康的饮食，容易做到，但也不是越重视越讲究越好。讲究也有一个度，也需要适可而止。这个是垃圾食品不能碰，那个是转基因食品我不能吃，这个可能是大棚的不行，那个资料上说不能吃……而我认为顺应四季，什么应季吃什么，市场上出来什么吃什么。只要不天天吃，不过量吃就行。饮食种类要多要杂要平衡。食品对人好的坏的影响都是需要量的积累。微信公众号丁香医生有句我记忆深刻的话语：离开剂量谈毒性是耍流氓。食物对人好的影响与坏的影响都需要达到一定的量。比如好的作用，资料研究荸荠里含的荸荠英抗肺癌，有个别肺癌患者因大量荸荠食疗而创造了肺癌治愈的奇迹。因此其他肺癌患者一看，这消息好，食疗治愈癌症多简单。其实一点不简单，需要达到每天五斤荸荠才能有这效果。又有多少人能一天吃得下五斤荸荠？再说一个事例：有一段时间微信传：实验室在小老鼠身上用蒲公英根的提取液治疗癌症有疗效。因此蒲公英身价倍增，大家平日里都流行弄蒲公英泡水喝，菜场也开始有人卖了。其实把它当普通的一种蔬菜吃完全可以，这点量指望抗癌真不那么简单。（用在小老鼠身上蒲公英根提取液，那得需要很多蒲公英）反之，食物对人坏的方面的影响离开量也没那么大的危害。偶尔聚会吃吃垃圾食品、转基因食品不用讲究那么多。偶尔的聚会吃美味，快乐的心理对健康的正作用远远大于那点垃圾食品、转基因食品对你身体的副作用。
饮食方面过度的讲究也有危害。《死过一次才学会爱》的作者是香港印度裔艾妮塔·穆劄尼。她在这本书里主要讲她从四年淋巴癌全身转移濒临死亡后奇迹般地复活故事，讲她经历到怎样的死後世界，以及重生后她想要分享给人们的生命讯息。特别讲到她重生后有个体会：要无条件的爱，无惧的生活。她得癌症前特别讲究饮食健康，全部吃有机蔬菜，就怕不健康的饮食给她带来健康问题。可是她这么讲究，偏偏年纪轻轻（三十岁左右，刚结婚不久）就得了淋巴癌。死而复生后的体会：饮食过度的讲究其实就是内心的无形恐惧，无形的恐惧对机体也是有影响的。所以从埃尼塔的例子看出：健康的饮食也是要适可而止。
生命在于运动， 运动有利于健康！人人皆知的道理，尤其当今注重健康的时代，全民运动已蔚然成风。但运动也要适可而止，要以不疲劳为度。有些人为了减肥，为了降低血压，每天步行四万步。这样坚持确实体重降了、血压降了，但膝关节的问题随之而来。这种运动锻炼是去了老问题出来新问题，也是过度运动的结果。医学院士汤钊遒带领他的研究生们，专门做了小老鼠游泳的实验。分别让小老鼠游13分钟、20分钟、30分钟，然后分别测定游结束后体内免疫球蛋白的变化，得出结论：游20分钟组的小老鼠免疫球蛋白最高。这个实验也充分说明了运动也是适度最有利于身体健康。
健康离不开养生，但养生也要有度，要量力而行，要适可而止。
附记 新观点：太干净可能是儿童急性白血病的诱因！所以干净也是要有个度，要适可而止。人生活在尘世，人体有几千上万种细菌在身，人与细菌是共生共存。（图片资料来自于扬子晚报）
