图片发自简书App
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走路，如果你走得足够有力，是比一般的体育运动更好锻炼身体。他不用器材，每个人都知道怎么做而且受伤的风险低。人的身体是为走路而设计的，你可以走在公园里或沿着河或在附近。想要走路获得最大的益处，以一天45分钟为目标，平均5天每周。
力量训练是体育训练的另一种重要组成部分他的目的是增加和维持骨头和肌肉的质量，他们都会随着年龄萎缩。一般来说，每周做2-3次力量训练，2次训练间要一段恢复期。
最后，灵活性和平衡性训练会随着年龄变重要。人到老年抱怨最多的就是各种疼痛，这是长期肌肉紧张和关节僵硬造成的后果，这些许多都是可以避免的，一些简单的灵活性训练就可以防止疼痛，使肌肉更强壮，骨头更灵活。有些舒展你无论何时都能做，如果你看到狗或猫，你自然会知道如何做他。道理很简单:当身体保持某个姿势一段时间后，向相反的方向去舒展会大有好处。
