STEP1的思路以及自我检查后的I、A1、A2如下：

1）【做】

第一段：重点句为首句，关键词为“必须强迫症”，段落大意是采用鞭策机制来进行自我推动，会打击自我的积极性，不利于克服拖延症。

第二段：重点句为首句，关键词为“清除”，段落大意是清除强迫性的字眼，替换为主动性的想法字眼，能有效提到积极性。

第三段：关键词为“对比”，段落大意为当采用主动性推动机制但仍存在犹豫怀疑时，可就犹豫想法的好坏分别列示比较。

2）【想】

通过用“我想要”“我希望”等主观能动性字眼或者想法来替换“应该”“必须”等强迫性字眼，能够有效持久地提高个人的积极性，克服一再拖延的毛病。当出现让个人犹豫，一再拖延的事情时，可以采用如下步骤：

第一，反问自己，这件事情如果我做了能够带来什么好处？这是不是我所希望？

第二，作出选择，在第一步的利弊权衡之后做出选择。

第三，积极推动暗示，在明确了方向之后，采用“我希望”“我选择”或者“尽管…但是做了这件事，我会感到…（积极正面的情绪词汇）”之类的句式。

第四，如果完成了上述步骤之后，依旧还行动不起来，那就重新将第一步思考的利弊内容写出来，进行列示对比。

3）【想+】

上述内容的之所以可以克服拖延症，理由是这种推动机制，充分调动了个人的主观能动性，并且是一种正向的积极自我暗示。该方法应该是适用于已有倾向性选择的事件或者行动，但一直迟迟未付诸行动的情况。

4）【做】

本片段的I：当你对某件事情已经有了倾向性选择但却迟迟未付诸行动时，可以采用积极主动性的字眼或者想法来进行自我推动，比如“我希望”“我想要”等句式，这将有助于提高行动的积极性，克服拖延症，具体的实施步骤如下：

第一，反问自己，这件事情如果我做了能够带来什么好处？这是不是我所希望？

第二，作出选择，在第一步的利弊权衡之后做出选择。

第三，积极推动暗示，在明确了方向之后，采用“我希望”“我选择”或者“尽管…但是做了这件事，我会感到…（积极正面的情绪词汇）”之类的句式。

第四，如果完成了上述步骤之后，依旧还行动不起来，那就重新将第一步思考的利弊内容写出来，进行列示对比。

5）【做】

A1：

【经历】我是去年年初开始转行从事培训工作，通过和一些行业前辈的交流，我了解到了要想成为一个具备竞争力的培训工作者，除了具备培训项目的管理技能以外，还需要能够独立开发2-3门培训课程并且承担课程授课。但是，在后者这件事情上，我一直迟迟未付诸行动。

【反思】结合片段提到的方法步骤，我进行了以下反思：

首先，对于这件事能够给我带来什么样的好处，这个答案其实很明显，内心也非常清晰，这是件有助于提高个人职场竞争力的事情。

其次，在做出选择这个问题上，我是愿意去进行培训课程的开发和授课的，这不仅是一件提高个人职场竞争力的事情，而且也是一件帮助他人更好进步的事情，自己也早已在心里做了选择。

唯一做的不足的地方是，我的自我推动机制出现了问题，更多的是以强迫的想法，将其视为了一项任务和要求，而没有调动起个人积极主观性意愿。由于这也是人力总监对我的成长建议，因此我对开发课程这件事情，内心更多地是将其当做任务在要求自己，我经常有“我应该得找找材料做下课程开发了”或者是“我必须在今年之内开发出N门培训课程了”“我应该多锻炼提升下自己的授课水平了”诸如此类的想法，这类想法越多，看似是在鞭策提醒自己，实际上是慢慢地产生了怠工潜意识，我的主观积极性一直在被这种强制推动机制所消磨，越是没行动，越是鞭策就越没自信。

那阅读完这个片段之后，在自我推动机制方面，我可以通过采用积极的主观性想法来进行替代，比如“我希望我能够成为一名具备职场竞争力的优秀培训师，而通过开展这项工作，不断学习和实践，将能够尽快让我补足能力短板”“尽管我目前能力和精力有限，但是我如果能先开展行动起来，学习和进步的方向也会越来越清晰，我会感到越来越有把握的。”这将增强我的自信心以及行动力。

A2：

【目标】培养自己积极的主动意识，增强自己的信心和行动力。

【具体步骤】

第一，在本周之内，列一张行动计划表，将自己2018年想要实现的愿望和目标进行列示；第二，在上表中增加一列信息，并用“我希望”“我想要”等此类主动性词汇描述做了这件事之后，带来的积极作用、正面感受。以此来推动自己尽快行动起来，实现目标。