现在很多人为了拥有更好的身材，为了达到控制体重抑或增肌塑形的目标，每天在健身房里挥汗如雨。但是有些人却管不住自己的嘴，特别是在生活中遇到一些不如意的事的时候，很多人会选择用酒精来麻醉自己的身体，也有一些人在遇到老友相见等心情极佳的状态下势必要开怀畅饮。但是，对于正在健身的人来说，酒精却是锻炼出完美身材路上的一大阻碍，一顿酒的放纵不仅使长期努力化为乌有，还会导致严重的后果！我们一起来看看吧！
第一， 健身期间饮酒会损害肌肉
如果在健身期间过量饮酒，会导致肌肉酸痛感恢复得很慢，从而影响健身效果。酒精中含有毒素，这些毒素会通过血液的流动传送到身体的各个角落，严重的话会导致身体脱水，并减缓身体肌肉恢复的速率。而且特别是对于健身人士来说，饮酒后短期时间内雌性激素会突然升高，会对肌肉康复产生严重的抑制作用，对身体的损伤程度也非常大。
第二，健身期间饮酒会抑制蛋白质的合成
健身过程中如果长期饮酒会使人体内蛋白质合成的速度减慢，从而减少肌肉的发展，甚至肌肉含量会处于下降状态。而短期内大量喝酒，会使肌肉成长的很慢。这对处于健身增肌过程中的朋友们是非常不利的。
第三，健身期间饮酒会使身体堆积脂肪
健身期间过度饮酒不仅对健身效果没有帮助，反而容易堆积出更多的脂肪。酒精对于人体来说属于高热量的饮品，只有极少的营养价值，而酒精出现在身体中会使糖份转化为脂肪，并且酒精会减慢新陈代谢，导致身体燃烧脂肪的速率进一步降低，所以健身过程中饮酒不仅会使健身效果化为虚有，甚至会增加身体的体脂率。
第四，健身期间饮酒会耗尽身体的能量来源
健身期间过量饮酒后，一旦酒精经过胃部和小肠吸收后，最终会进入身体中的细胞，会导致肌肉细胞内的水份平衡被破坏，因而影响身体产生能量的能力。
第五，健身期间饮酒会影响睡眠
健身过程中为了锻炼出更强壮的肌肉，在健身后的休息工作也是非常重要的，因为我们的身体在经过高强度训练后需要充足的睡眠来进行修补工作。而饮酒会影响到睡眠质量，并且会减少身体中的生长激素，而只有足够的生长激素才能使肌肉成长的更大更强壮。
第六、饮酒容易上瘾
世界卫生组织早已明确，酒精是一种致癌物质，甚至有些研究还证明酒精更像是一种毒品，容易让人上瘾，因为喝酒后会使人大脑放空，心情愉悦，久而久之磨灭人的意志，容易产生依赖，一段时间不喝酒就浑身难受，对于健身的人来说，规律的生活是健身的基础，如果一旦喝酒上瘾了，会影响健身计划的执行。
第七、过量饮酒易引起横纹肌溶解症
纹肌溶解症在健身人群中并不少见，主要是由于过量运动、酗酒、缺血缺氧等引起的，轻者表现为肌肉疼痛、肿胀无力等，可有发热、全身乏力、白细胞和（或）中性粒细胞百分比升高等炎症反应，有时候尿液呈茶色或红葡萄酒色。严重的会导致急性肾功能衰竭。如果健身期间过量运动加上过量饮酒，会使横纹肌溶解症的发生率大大增加！
细数健身期过量饮酒的七宗罪，真是触目惊心，在健身过程中过度饮酒会使我们消耗掉更多肌肉，并且加快脂肪的生长，还会降低我们的耐力、判断力及敏捷性，最终不仅不能完成正常标准的健身训练动作，还会大大增加健身训练中身体受伤的风险。最严重的是如果过量运动再加上过量饮酒，很容易引起横纹肌溶解症，所以不管是正在健身的人群还是普通人群，都要避免过量饮酒！
希望这篇文章能够给即将要健身的你带来一点帮助，如果还需要其他的健身小科普可以在下方评论给我们留言哦~
