每天晚上必做的事情就是在喜马拉雅上读书，看着栏目的订阅量每天都在增加是一件很有成就感的事情。暂时不知道它能为我带来什么，觉得快乐，隐约觉得会有收获。现在可以让我陷入快乐的，多和自我挑战以及自我满足感有关。一个热烈的喜欢探索和发现的自我的阶段。

发声练习：

　　1、单音练习

　　首先要兴奋，以情运气，以情带声。"兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来"。单纯用气易憋在胸部，又浅。要用情感带动气息。

　　声音不是从口里直接向前敞出去，而是向上从硬腭打上头顶骨;音色不是松软、黯淡的，而是追求金属碰撞之神韵。声音出来不是横的、扁的，而是圆的;不是散的，是集中的。声音从小到大，从低到高。可以用手挡耳、闭眼体会声韵和气息控制。音越高，小腹收缩，腰、胸扩张要越强。舌头尽量放松，下腭不要用力，不要产生舌根紧张、声音是挤出来的感觉。不要一开口就大喊，要在身体各部分都有充分准备的状态下发音。练唱强弱复化的歌，让声音立着出来。

　　2、唱《洪湖赤卫队》中歌曲：渔民的光景一年更比一年强---------。切忌声音横着的、散着的、扁的，要浑圆，立得住。

　　3、深吸一口气，数数。从1到100，看能数多少。

　　4、念普通话的调值，体会用发声：

　　A、阴平：气息平稳、集中、胸腹控制稳定。丹田之气就得顶住。如"高、天、中央、基本"。

　　B、阳平：腹收腰扩由弱到强，气息逐渐加强。如"无、群、学、红彤彤、河流、红旗"。

　　C、上声：气息有一个气息下沉到提起的变化。胸腹控制力量由稍松变紧。如："长、海、好、领导"。

　　D、去声：气息通畅地下沉。胸部在保持控制的情况下，稍有下移的感觉，但两肋不能松软，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、灿烂、战斗"。

　　四、朗诵句段：

　　共鸣点有点体会后，就直接用一段词去找。朗诵时，把气息弹上去。直着敞着发出去不行。要弹到共鸣点。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。声音是横着的就无啥共鸣，不集中，主要元音要夸张一点：翻江倒海!夸张，一夸张，就立住了，立不住，共鸣就出不来。

　　基本功掌握了，还要带上感情，兴奋起来，朗诵时就不想声音了，用感情带动声音，而你如果没有前面这个练习，作品需要时你就拿不出来，就象你没练过踢腿的功夫，表演时那个动作你就不得一样。如"你呀!"激情时音量很大，但仍圆润;没练过声的"你呀!"干涩燥辣。

　　又如：田野"一片绿啦!"没练过声，越使劲越没声音"一片绿啦!一片红啦!"又虚又沙。总之，要求声音是要实的不是虚的，要亮的不要松软疲塌的，要圆润，不要单薄干燥。练"在苍茫的大海上，风聚集着乌云。"

　　"暴风雨，暴风雨就要来啦!""黄河之水天上来，奔流到海不复回。"

　　五、前音稍后，后音稍前

　　音量需大时，发音部位与共鸣点产生了矛盾。共鸣点在这上面，口腔着力点在下面，前面这儿，距离太远了，就会挤嗓子。如：生活语言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但听起来太靠前，而且还有兹、兹的杂音;有的为了追求声音宽厚，又一味压低声音，发音靠后压舌根，浑浊沉闷，送不出来，且有喉音，易坏嗓子，这都不好。要在不改变本来字音的限度内，尽量使声音向口腔中部接近，这样，声音厚实响亮，并能缩短发音过程，利用口齿灵活。具体方法就是前音稍后，后音稍前，或者说"开音稍闭，闭音稍开"

　　如衣，舌面前元音，部位靠前，属于开口度小的闭音，如发音时口腔着力点稍后点，嘴略开一些，就响亮得多。这就叫前音稍后，即闭音稍开。

　　对比发音：一起学习

　　后音稍前：

　　"搞"，g的发音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整个发音是靠后的，如发音时稍向前些，声音就清一些。念"新高潮"

　　开音稍闭：

　　如：花，整个发音，要求口张开，但张得很大，声音会散，不集中，发音时收拢一下嘴形，声音就集中有力。练唱《红河谷》中"啦、啦、、、、、、"

　　六、控制练习。

　　1、距离发声练习

　　假设分别向一个人、十个人、五十人、一千人，在教室、大礼堂、体育馆等地朗诵或喊口令，十分精确地运用声音。

　　2、障碍发声练习 ：

　　含半口水在嘴里说话或大笑，不让漏出一滴水来。这是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。

　　跑五十米后再回来朗读一篇文章，面不改色气不虚喘，能控制呼吸。

　　3、气音发声练习：

　　A、用气数数或念字母。

　　B、两人说一段私密话，听者无论走到哪个角落，都听得清是什么内容。

　　C、用气音朗诵"我、、、、、、不行了、、、、、、这仇、、、、、一 定、、、、要 ""难道、、、、、、是他?、、、、、"(心理描写)

　　D、用气声唱一段歌，如，《垄上行》。

　　吐字归音：

　　一、 吐字：咬字千斤重，听者自动容。把发音的力量放在"字头"上，利用爆发力量带动字腹和字尾的响度，这样，声音放得远，嗓子又省劲。因为发音部位肌肉一紧张，口腔和舌也相应紧张，造成口腔内压力，发出的音就有分量，爆破时一股紧蓄的气流突然喷吐出来，所以戏曲界称之为"喷口"。发任何字头，其实都有喷口的问题。对比发音：(字头无力的)"暴风雨!"气跑了，是敞出去的，声音疲塌无力。(有喷口的)"暴风雨!"是"弹"出去的，有弹性有力度，把胸腹的气息控制与口腔阻气配合。气托声，就很省力。

　　主持人练声方法02

　　练声第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，

　　每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，

　　必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

　　(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。

　　其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，

　　吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，

　　反复练习4—6次。

　　(二)“深吸慢呼数字练习”

　　我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。

　　我们推荐三种练法：

　　A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，

　　数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

　　B.“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，

　　拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

　　C.“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)

　　一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

　　(三)“深吸慢呼长音练习”

　　经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，

　　轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。

　　一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

　　(四)“托气断音练习”

　　这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，

　　腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

　　A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。

　　反复4—6次。

　　B.一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，

　　演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

　　C.一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”

　　加快到气力不支为止，反复练习。经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

　　第二阶段：气、声、字的练习

　　戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，

　　要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，

　　而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。

　　从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，

　　满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，

　　应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。