当你难过痛苦时，安利给你一本书《好好工作，好好生活》，还有一首歌曲《没有什么不同》（曲婉婷）。不妨找个不被打扰的空间，冲一杯自己喜欢的饮品，听一听这首歌，看一看这本书，难过就会悄然离去。
最喜欢的歌曲
相比大咖们的“情绪觉察”和“内观”，我的处理方法显然没有什么章法，大抵就是让你通过转移注意力+放松的方式来度过情绪最波动的90秒。当然，这是一种逃避方式。如果光有逃避，事后没有妥善的处理，下次则有可能再次陷入自己的情绪陷阱中。
毕竟，发生在自己身上再小的事，都是“天大”的事。
001 感受情绪
情绪波动的90秒过后，不妨试着描述这种情绪，冷静而客观的看待自己的情绪。
如果情绪很激动，不妨下次冷眼旁观自己；如果很低沉，不妨通过多做事获得满足感，或者接受朋友的鼓励，增强自信，以后便更有把握面对自己的小情绪。
002 放过自己
大部分打击人自信的情绪，都来源于“自我批判”。“如果……就好了”式的造句似乎是这时最想说的话。
如果连自己都不能放过自己，不断的批判自我，就很容易陷入抑郁的情绪中，那时恐怕再多的外界鼓励与支持都显得无济于事了吧。
“人非圣贤孰能无过”，面对困境时，不妨先自我同情一把，毕竟没人比你更能理解你自己了。用关切与支持的态度对待自己，允许自己的神经系统以“暂停”模式运作，善待自己，更有利于从坏情绪中解脱出来。
003 直面教训，改正错误
挫折是为了给你一次成长的机会，面对挫折及教训，不妨主动担责、直面教训、改正错误。
及时制定详细扭转局面的计划，并自我反省，吸取教训，便能避免下次再陷入同样的困境中。
再有，经历过艰难逆境后产生的自信，远比一帆风顺来的自信要更坚实。
如果我们能妥善的处理自己“天大”的那些小事儿，还有什么能难倒我们？愿我们都能“好好地工作，好好地生活”。
好好地
