痛苦，是不被我们所接受的体验。如果你觉得自己可以承受，那么就让痛苦像水流一样流动起来，思维和想法也会随之自然发展。

什么是痛苦？

在痛苦之身中提过，痛苦是因为现实与自己的想象不符。这篇文章将痛苦定义为不被我们所接受的体验。

之所以不愿意接受，就是因为和我们想象的不符，从而感到痛苦。

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭遇到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身。第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

我们会抱怨，为什么遭受困难和挫折的是自己而不是别人？我们不满于世界和自己想象的不符，不愿意接受事实，这就是痛苦的来源。

但我感觉这不是全部类型的痛苦，锻炼身体后肌肉撕裂产生的痛苦，感觉就不属于这种类型，或许还有其他品种的痛苦。

不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然，前提必须是“承受得住”。你会发现，原来痛苦就是不被我们所接受的体验。

不能杀死我的必使我强大。只要不被痛苦杀死，让痛苦在身心流动，承受住了，就会获得益处。

感受的自然流动就是情绪像水一样流动，而头脑里的想法也像是生命一样，自然发展，不需要任何使劲。

“流动”是一种自然的顺畅的状态，不去对抗，不去抑制，也不去使劲，自然而然，就像放空自我，思维中不带批判，情绪上不去抑制，身体上也没有抵触，接受这一切的变化，让一切自然发生。

如果你想尝试让痛苦流动，那要先从小的痛苦入手，循序渐进，让头脑和意识层面的自我逐渐体验到这个方法可以，然后再慢慢继续尝试。如果一上来就从重大痛苦开始，那可能会带来撕裂感，会超出你自我的承受力。

这是显而易见的道理，尝试让痛苦流动，就像锻炼肌肉一样，需要从小的强度开始，刚开始健身，就用30公斤的哑铃，除非是天生神力，否则就会给肌肉带来重大的难以恢复的损伤。

参考资料：武志红的心理学课专栏