腰酸比稍微昨天缓解，但是依然影响我的弯腰起身，今天继续静养。晨起后，瑜伽，仰卧核心，做腹部力量的锻炼，以缓解腰部代偿。
黎明前的黑暗，显得格外安静，瑜伽垫铺好，感觉客厅微凉，于是关掉大敞开的窗户，保留一些暖意，开始仰卧核心，伴随着呼吸，一呼一吸之间，抬腿，收腹，感受腹部收紧，腾空的腰部（腰椎前倾）缓缓能够贴上瑜伽垫，腰酸感缓和了很多。左手推膝盖，发力状态下，左腹收紧，十个呼吸后，换右边。（如果腰酸，马上终止）好在腰酸感在缓解，左右各做了三组，双腿并拢弯曲，使小腿与大腿成九十度，双手推膝盖腹部收紧。五个呼吸，腰一有代偿马上停止。
早上这十五分钟的时间，腰部再度缓解～
夜依然，等待东方既白～
上午送派派幼儿园，然后借了沐沐头盔去大润发，买五谷磨房的三黑粉，太棒了～
妈妈去木心做脸部护理，感受不错，中午吃了煮饺子，给李老师调好了课程，马上去幼儿园开家委会会议，蛮好的～
沟通家长和幼儿园的桥梁，加油做哦，洋洋今天生日，奈何我们得去市区做康复，就只能线上祝福了～
初心缘李老师帮忙评估这次腰疼的来源，骶骨倾斜，让我在家多做仰卧核心，下周三节课，李老师的课很靠谱。
老公加班太辛苦，一个人干三个人的活。希望他们疗养院赶紧回来，太累了。
