我们每天都被各种情绪包裹着，或喜、或怒、或哀、或乐。有时我们会闻誉而喜，有时又会闻毁而怒，像是被人控制的木偶，外在的评价和态度就是我们的主人。被情绪所控制时，我们自然就会失去对事情发展的掌控力。
当我们面对事情时，首先要处理的是情绪，然后才是解决问题。当情绪处理好了，一切问题都会变得非常简单。
昨天下课后一进家门，姥姥就非常生气地对我“投诉”女儿的各种不听话，女儿立马跑进房间关上门。还好我没有被她们的情绪带走，而是看到了姥姥不自觉的爱的控制，也看到了女儿的反控制。于是我平静地、不带任何情绪地回应姥姥我会询问女儿。然后敲门找女儿开门，女儿不开门，我就自己干自己的事。期间女儿探头看我，我没去找她。等她第二次探头我才找她，我抱着她和她聊了几句与刚才的事情无关的话题，她的情绪就平复了。后来女儿问我，为什么她每次生气，我都会哄她，但开始的时候为什么不一直敲门找她。我说:每个人都应该为自己的情绪负责，开始时你不理我，我想你可能还在生气，所以我给你一点时间处理自己的情绪，但是你还没长大，还不能完全为自己的情绪负责，因此我必须去看看你。
接纳情绪，情绪就会发生变化。接纳自己的情绪，通过自我观察来感受当下情绪的能量。很多时候情绪不是来源于当时的事情，而是当时的事情触动了我们过去的伤痛，或是引发了我们对未来的担忧。只有自我观察才会将我们带回当下，平复情绪。接纳别人的情绪，通过自己当下的平静将别人拉回来。
我们不能控制情绪，自然就会被情绪控制。每次有情绪时，学着自我观察来养成监控自己情绪状态的习惯，久而久之，你会有一种“连雨不知春去，一晴方觉夏深”的变化。
